讀書筆記~幸福在我之內(一)

幸福就是，不再區分人我或怪罪。

當往內求，澄明清澈的光與愛進來以後，把外境交給更大的存有，做好準備，接受所有的可能並盡一切努力負起自己的責任，外在的幸福便經常會神奇的回應，環繞而來。

幸福的苗圃是否肥沃，在於內在修行。

幸福的因子：深情、惜福、感恩、有主體性、甘願(對命運說是)。

幸福的核心，是一份與命運的和諧關係。「甘願做與歡喜受」

無論命運捎來的是什麼，能夠去痛，能夠去思考，還能夠柔軟，能夠堅持。

peaceful home--寧靜之歸所。幸福，需要一個寧靜之土。在那裡能跟自己和好，能接收到神性的愛光；無論發生什麼，都帶著信任與希望；在那裡有許多相信幸福的朋友或故事；在那裡，我能與自身的力量連結。是你能放下所有過去，放下捆綁，放下幻想，回到當下的所在。

再怎麼樣，都要找出另一半值得我敬重之處。
無論如何我知道我有選擇。
我不去問為何會遇到這樣的事，而問：在這裡我如何想，能回到寧靜？
我如何做，能創造幸福。
如果我覺得受傷了，我會問：我如何讓他的行為來傷到我？
此時此刻，愛要從哪裡來?
原來，愛不是誰能給我的。愛光是個源頭，我的心也是個源頭。
當關係在一種平衡，得到敬重，各安其所，愛之流就通暢了。
此刻，我要如何與更大的源頭連結，讓我回到愛中。
我有個寧靜的歸所，只要我開始吟唱，那土地就為我開放。
我有個寧靜的歸所，只要我想起圈圈裡相聚的朋友，我就記得我擁有的友誼與愛。
我有個寧靜的歸所，那是我內在深情與感恩之流啟動時。
我有個寧靜的歸所，只要我騎上單車，讓風與汗水在我的皮膚上唱歌。
我有個寧靜的歸所，當我打開全家幸福同遊的照片，我就記起我的愛。
我有個寧靜的歸所，當我和他擁抱，廳見彼此的心跳，牽起愛的手。
找出自己的寧靜歸所，每個人都有獨特的儀式，每個人都有自己的途徑與方法，能回到寧靜的歸所，在你需要時，為你敞開。

第一篇 幸福在我之內
再也不會不幸福了，因為，我已從無常的外境浮沉中穩住，轉向內在永恆的幸福之光。
幸福是一種環繞著的氛圍與狀態，不是作為也不是物質。
幸福可能發生在任何情境或時刻，沒有太多條件。
那些需要很多憑藉才能幸福的人，是遺忘了內在愛與光的源泉。
當我們把眼光朝向外界，用外界的條件來評估幸福與否，或受外界的無常而浮沉，就會是「追尋幸福」而不是「回到幸福」。
外在世界的事物經常呼應了內心世界而顯像。
外界的事物是災厄或是平安? 是劫難或是機會? 是批評或是真誠? 是限制或是關懷? 有一半端賴於感受主體者的內心安穩與眼界而定。

第一章 幸福在我之內
當你在愛中，當你發自內心的愛而行動，當你全然在行動中而忘我，幸福就環繞著你。
幸福與愛無法分開，是互為表裡的一體結構。
行動是中性的，動機與人格才是行動所傳遞的能量。
幸福不是取決於「做什麼事」，而是「我流動著什麼」。
幸福的關鍵，不決定於你置身什麼樣的情境、做什麼事，而在與那個行動中的你，內在的狀態，與所啟動的源頭。

幸福，有很多層次。廣告商所詮釋的幸福，通常都是物質層次。是幸福的外顯層次，絕不是幸福所必要的條件。物質層次只是幸福的彰顯。
遭逢重大災難的人會說：「我又沒做什麼壞事，怎麼會是我？」
比較幸福的說法是：「無論如何，我遇到這種事了，讓我來看看，現在可以怎麼面對。畢竟，此刻『如何』回應，正是我的抉擇呀！」
把焦點放在此刻，心裡安穩地知曉：「所有環繞著我的，都是被我吸引而來的，有些是我有覺知，有意圖召喚而來；有些則是我的無明、無知所吸引而來；另外，那些我找不到源頭的，來自遙遠的時空，即便因緣無從記憶，此刻的我敞開心即是轉化。」

幸福在我之內~沒有歸咎、沒有抗拒、沒有受苦，而有著看見、選擇，以及改變的決心。

此刻環繞著我的無論是什麼，我都要去承認與看見，並找到內在需要被療癒之處，讓愛深深流入那需要被療癒的自己，生命裡有更多新選擇，有更大的自由，以愛臨在，用愛行動。

清醒之人：在世俗眼光中看來也許多災多難，但他們的內在卻是安然與充滿信心的，她們站在愛中，正一次次回到愛的臨在，一次次重新選擇透過愛而行動。

沉睡之人：身邊環繞著各種平順與豐盛，這些也是過往吸引來的福分，但若疏忽大意，忘記把知覺的焦點轉回愛的臨在，而落在慾望或抱怨之中，那麼這些人，正在吸引更多的慾望與負向能量。雖然本質依然是愛，只不過被遮蔽了，還沒穿透。

分享之人：裡裡外外環繞著的，無論是心靈之眼或世俗之眼都能看見幸福的人，是轉化週為人們視野的鏡子，走在「以愛臨在，愛用行動」的路上。

天賦沒甚麼了不起，是之前已經修完的學分，帶著來分享的，更要謙卑為之。功課才了不起，是許了諾不怕受苦 ，來此修行。

你準備好要認真凝視彼此的雙眼，不再被動地等待幸福掉下來嗎?

抉擇自己每個時刻的連結，放下執著的自以為是。
痛可以臨在著而不苦；恐懼可以臨在著而不慌亂；飢餓可以臨在著而不迷失；
哀傷可以臨在著而不絕望；悲為可以臨在著而不自貶：上癮可以臨在著而不沉淪。

想要得到愛，先要去愛別人。

生命本就禍福相依，橫難接下來會有轉機，而機會又會為我們打開人生的新路。
人性其實有光與陰影同在，在害怕時放手害怕，鬆脫後安然會出現；
在傷心時放心傷心，於是愛又會回來；在生命瀕臨死亡時相信愛在前方，於是吸引愛來，回到生命之流。

還沒感受到幸福而困在受苦裡的人，是因為他門緊抓著那些防止受苦的盔甲不放，反倒封閉了心，也受困在就有的受苦記憶中，還使用著過時的保護策略，而遺忘那些能打開幸福的美好德行。

從沉睡到清醒，是一個轉念。但從清醒到分享則是每個時刻的考驗與抉擇。
外在情境會誘發我們的人格流轉，許多時候，即使我們的本質之光已經清醒了，但依然透過人格的陰影而流出。
有時候，我們對孩子帶著愛，對配偶帶著渴望，但表現出來的言行，卻是被陰影或舊腳本所篩選而出的光與影。
修行，則是一次次擦拭那些舊有腳本的影子，直到越來越透光無暇。

我們永遠不知道，這條愛的實踐之路，這場回歸幸福的修行，要面對的、要療癒的，有多麼深遠，有多少陰影要被看見與穿透？
所以我們一定要「和好」，與那老是做得不夠好的自己和好，與那經常讓你受傷的所愛之人和好，與那很難臣服與理解的荒謬命運和好。

要成為分享之人，第一步就是與命運和好。對於來到眼前的命運，凝視與臣服。
凝視與臣服，會讓療癒的能量更順暢地流入。

幸福停看聽
1.請舉一個自己的例子，說明世俗之眼不覺得你有多幸福，但你內愛非常幸福的事例。
2.請列舉出你生活裡各種活動或各個角色，是沉睡、清醒或分享。
3.就舞台燈為例，你的舞台燈，燈上頭的玻璃片中：
  (1)大多是在什麼情緒狀態？
  (2)常會有的陰影是什麼？

第二章 幸福在我之內的DO ME SO DO
承認--看見--相遇--實踐愛

承認：承認感受與回應所遭遇的人事物，是我的自有與責任；幸福決定權在我之內。
看見：看見舊模式，以及背後需要被療癒之處，並能停下來，不再吸引無名的紛亂之流。
相遇：無論我的反應是什麼，憤怒、受傷、挫敗、抗拒....我都用愛與之相遇。
實踐愛：用愛行動，立志實踐愛。

承認的步驟，需要我們把眼光轉向內，看見內在的我們如何引發外界的連鎖結果。
承認：把眼光往內轉，為啟動幸福負起責任。
1.滑過外在情境：很通順地滑過外在的情境，焦點是：我用甚麼「吸引」了我的遭遇。
(1)沒有強調，不抱怨，不對此做任何歸因推演。
(2)不在外的細節停留。
(3)我的_________，吸引了外在的__________。
例如：
原始說法：家人對我擔心，讓我很煩。
承認：我的衝動與冒險，吸引來家人的擔憂。
原始說法：大家都不太信任我，每次開會時，我的意見都不會被採納。
承認：我帶著怯弱不確定的聲音說話，吸引了別人的不信任。
原始說法：快受不了了，我只不過說點抱怨的話，他就不理我。
承認：我習慣性地指責與憤怒，吸引了丈夫的冷漠。
原始說法：下班後真的很累，我老婆又長篇大論，我一打瞌睡，她就生氣了。難道我回家不能休息嗎?
承認：我無心聆聽老婆說話，吸引了老婆的怒氣與抱怨。

2.把焦點放在整體
不只是短處與弱項，同時看見長處與強項。
例如：
-以前鄰居把孩子托我幫忙時我還有朋友，後來婆婆阻止，我就沒有朋友了。
承認：我不太會與人相處，我習慣幫鄰居照顧孩子來獲得友誼。
-我這麼辛苦賺錢養家，可是老婆經常不滿意，回家之後，她的嘮叨讓我覺得好煩。
承認：我很能賺錢養家，本來以為這樣就夠了，沒想到老婆不滿意，她表達很多次了，意思就是，只有錢不夠。我聽得出來，她在跟我要溫柔、要幫忙家務事，偏偏那些都是我的弱項。而我一次次忽略的結果，吸引來我們長久的說不清楚，距離就變遠了。
-老公真是的，結了婚後就變了一個人，婚前我打扮漂亮他很愛，現在他就會忌妒，怕我被別人搶走，真是亂沒安全感的。
承認：結婚前，老公喜歡我打扮，他還說因為我漂亮所以愛上我。結婚後我也喜歡打扮，但看起來他不愛，尤其是我做性感打扮的時候。我心理不爽過，也覺得被束縛。但仔細想想，我承認每次我覺得寂寞時，我會更想要打扮得性感，即使老公忘記稱讚我，那種能吸引男認目光的感覺還是讓我很有成就感。我的專長在於展現女性魅力，但我真的不太會獨處，不太知道，怎麼收歛自己，不再去招惹婚外的男性眼光。我承認是我所重視、希望被看見的需要過多，是老公給我的我無法知足，而吸引來這些複雜的婚姻阻力。

3.承認我的需求、我的渴望、我的渴求。
(1)很多自認無辜或抱怨的人，習慣把焦點放在外在別人做錯，或虧待自己之處。幸福在我之內的思維則是：「若我有需要，我就為自己負責」
(2)很多無覺知的需要，不被明朗地表達，而在暗處蠢動，這將帶來複雜的影響力。若能直接承認，首先對自己承認，則是「啟動自身幸福」的開機扭。
(3)許多無法表達的需求，經常是內在有雙重的需求彼此衝突，當我們只表達了其中一方，內在失去平衡，外在世界也用很複雜的方式回應我們。
例如：
-這工作錢少是多離家遠，我一直想換工作。本來主管很信任我，找我當他的職務代理人，但這幾週，似乎又不信任我，另外找人替代。
承認：我很珍惜這份工作，這份工作提供了我穩定的收入，保障了我和孩子們的生活。另一方面，我也不太確認這工作，有時還是會有換工作的念頭。這份工作，跟著我十多年了，從我婚變到現在。我情緒穩定，是個有自信的單親媽媽。當年那個情緒不穩的我在這裡也留下記憶，每次同事不夠肯定我時，我都會想，她們一定是記得當年我的不良紀錄。真是這樣嗎?也許我真正需要的，是寬諒並去深愛當年在離婚風暴中，那個很脆弱、不穩定、非理性的我。當我能深愛這個自己，我就會知道，這份工作的去留。

當你能如其所是地全面性承認外境與自己的反應，並述說出來(寫下來或找個能信任的人述說)就啟動了幸福的開關。

現象一旦被靜心的眼睛凝視，虛妄的表象就會一層層脫落，揭露我們非面對不可的深層真實。

幸福停看聽
1.請說出或寫下三個你對人生、對父母或婚姻經常有的抱怨。用承認的動作，將之轉向內，是著改寫看看。
2.練習成任的細部動作：
(1)練習把外在情境說得很單純，不去說太多細節，用三句話簡潔摘要一個長篇故事。
(2)練習看見事情的整體：長處、短處、光亮、陰影，同時看見。
(3)練習承認：需求、慾望、渴望、夢想。
3.討論：需求、慾望、渴望、夢想，有什麼不一樣？

第三章 真愛的成熟之路
幸福沒有刻版樣貌----辨識真傷與力量

慈悲心沒有分別，要穿透與放下內在對表象的執著，把真愛流向給眼前向我們叩門的人。

承認：承認外在境遇的勾連，背後有我的選擇。承認幸福與否，無論如何有我能調整之處。
看見：看見我的不幸福之內有我的傷處。看見那個傷在何處，並能給予療癒的可能。看見創造那個傷的小小自我，擁抱他並給予愛。

受傷，有很多層面：而回應受傷，有很多種選擇。

「天長地久的幸福是內新喚醒真愛的恆常修行」
「活著，維持精神狀態的完整」優先於「修行真愛」

幸福沒有一定的樣貌，貧困夫妻也能擁有幸福，這些情境是幸福的挑戰，卻不是幸福的絕緣體。先活著，再活得好。再傷害的關係裡，找回力量，並做抉擇。真愛修行處處皆是，不是一定要留在關係裡才是修行。

**看見「我愛你」或「我需要你」的真誠
「我需要你」到「我愛你」就是從「浪漫愛」到「真愛」的道路。
浪漫愛是世俗之眼能看見、廣告描述或通俗電視劇所演，受困於外在條件的幸福。
真愛，是建立在諦念的根基，和宇宙大愛連結，是無從被剝奪的愛。存於我們心中，外境只能淬鍊與考驗真愛的純淨度而無法剝奪。
浪漫愛則是脆弱易碎，隨著關係的演進而銷損與變化，是一份人格幻想創造的愛。
身在「浪漫愛」中的人說「我愛你」時，除了感受到愛的觸動與美感的激情外，底層的聲音是：「我需要你」。

當愛非發自內心本源的愛光，而是來自無明的渴求之處而說出來時，「我需要你」會比「我愛你」更真實。

承認愛不是唯一的感受，承任內在的需求，盡而看見內在的匱乏處，需要被支持或療癒處。

純淨的：〈我愛你〉→〈我別無所求，愛你，就是現在唯一的感受〉
需要純淨的：
〈我愛你〉→承認〈我需要你愛我〉→看見〈匱乏愛的自己〉
〈我愛你→承認〈我需要你的陪伴〉→看見〈孤單的自己〉
〈我愛你〉→承認〈我需要你的關心〉→看見〈需求愛，需要被注意的自己〉
〈我愛你〉→承認〈我需要依靠〉→看見〈沒安全感的自己〉
〈我愛你〉→承認〈我需要你不變心的保證〉→看見〈害怕被遺棄的自己〉
浪漫愛的失落，是這些被看見的內在在說失落，所感受到的痛苦是「非當日份」的，
是渴求父母愛的幼兒次人格。「我需要你」其實室內在幼兒的呢喃，「我」是內在幼兒，而「你」則是平常的成人我。
當失落時，需要的是自我覺察、自我關注與聆聽，而不是對伴侶的失望。

自我創造的傷
-你的受傷與憤怒，須要說一個很長的故事，才能讓人理解。也就是，造成你受傷或憤怒的情境，與個人觀點與解釋有關，或是與個人歷史有關，而不是一個普世皆會受傷與憤怒的情境。
-你的受傷與憤怒，是一個經常重複的模式，熟人都知道這屬於你個人的脾氣或慣性。
-你的收傷與憤怒，以常情來判斷，激烈程度或持續的長度，與一般人不同。
-「傷」的感受是真的，而對「傷」的解釋與理解則是虛幻的。
例如：
*我等了你一個晚上你都沒有回來吃飯，你到底愛不愛我？
*你怎麼可以這樣對我？為什麼我說話的時候你都不理我，你在想什麼？你是不是不在乎我？

孤單、寂寞、被忽略、甚至被遺棄，有些過度卻是真感情；然而「你讓我受傷」、「你不愛我」、「你不在乎我」，這解釋卻是虛幻的。若執著於這些解釋，根據這些解釋來行動，將注意力都放在外頭，指責伴侶、想改變伴侶，當伴侶無法如預期地改變，再次的失望或憤怒，就創造了一個收傷的虛假循環。親密關係的滿足基礎建立在此，是緣木求魚，一種「不可能成功的努力方向」。

以感受敏銳度來分，婚姻中的人可分為：鈍感無感覺、細膩敏察而強韌寬厚、敏感易受傷。
-鈍感無感覺：比較容易過日子，但無法與之友更深的交流，在親密互動上，難免辦旅會因無法靠近或碰觸卻又仰賴她的穩健可靠而掙扎。
-敏感易受傷：相處有很多精彩之處，尤其是正向歡樂情緒的時候，但有時若陷溺於負向情感無法離開，久而久之，讓人疲乏與辛苦。若又是對外歸咎指責型的，伴侶有動輒得咎的受困感。
-細膩敏察而強韌寬厚：最平衡的是能敏察到自己與別人的感受變化，對自己的情緒能穩定覺知並藉此找到自己需要被療癒之處，對伴侶的情緒能感同身受與包容。

練習：
從傷中醒來
1.找朋友一起討論
(1)我的關係中，有沒有真傷？有沒有自我創造的傷？
(2)若有許多珍傷，請尋求專業協助。
(3)若有許多自我創造的傷，請往下走。
2.Do-Me承認與看見
(1)Do承認：
a.說出有影響力之處：中性地滑過外在事實，找出內在吸引外在模式的自己。
b.說出完整的事實：我會的與我不會的；我的長處與弱處。
c.完整承認需求：我一方面想要，另一方面又害怕......。
(2)Me看見：看見內在需要療癒的自己：
a.我的恐懼與害怕
b.我的匱乏與慾望
c.我的過往創傷與痛苦
d.我的孤單與寂寞
e.我的逃跑與退縮
3.So相遇(簡單版，晚整版參考第五章)
(1)碰觸內在幼兒：
a.感受到身體裡，最能知覺到卡住、悶住、緊張、痛楚......的身體部位。
b.將手心放在上面，專心地用內在知覺感官與之連結。
c.覺察身體與情緒的所有感受，專心體驗，並讓之離去。
(2)邀請療癒的光流入。「親愛的宇宙，謝謝療癒的光流入我內在痛苦(孤單......)之處。」

**從「我需要你」到「我愛你」的成熟
痛之所以成為縈繞不去的痛苦，綿延多年，在於我們不肯放下那些讓我們受傷的解釋，不肯放過那個我們把多年的不幸福都歸咎到他身上的人。
痛與傷，都會過去，錯誤的解釋與歸因反而讓痛綿延成了苦。

在最苦的時分，不怕痛地讓痛湧出，直到釋放。

愛，經常藏在最深最深的痛之下。

無論發生什麼，最後都會看到意義。

駐足在荒原往外探求，期待著別人來愛我，倒不如無懼地往內探求，當我能隻身越過荒原往內再往內，就能使內再繁花盛開，在豐美的滋養中，帶著春光綠意來到荒原，逐漸收服內在的陰影與匱乏，釋放慾望與執著。

*我的憤怒或傷痛雖然由他人引發，但真正留著痛苦的，是我對感受的解釋。
*只要是讓我落入挫折或痛苦的解釋，就有虛幻與不真實之處，此刻，就是我知覺向內的時候。
*當我情緒不舒適、憤怒或傷心時，我要為內在的不安全感、恐懼、愛的匱乏感或挫敗，負起照顧的責任。
*照顧內在受的傷，最直接的方式是將注意力轉內向，迎接宇宙大愛到其中。
*面對關係中的失落，我不會把大部分的精力與時間，放在改變伴侶，相反地，我會把時間放在「如何讓我回到愛中」。
*當我回到愛中，我能看見伴侶更多更豐富的樣貌，我們就能享受當下能找到的親密或樂趣。
*至於我何以受傷，何以如此感覺，我現在明白，那是自我所創造的。分享那些內在，有助於我了解我的自我如何形成，但聆聽它未必是伴侶的責任，也未必對提升親密有覺對幫助。因此，我選擇能理解的朋友來支持我。於是，當我與伴侶分享我的內在世界，有著更豐富的面貌，與更輕盈的自由。
*如果我的伴侶需要與我分享他的受傷，需要對我解釋他如何感覺，我會明白，我只是在了解他的自我如何運作，並不是真正的他。若我能輕鬆看待，給予真實的聽見，而不疏離、討好或指責，我只與當下真實同在，我的配偶也會隨著我回到當下，感受到我的臨在與愛。
*我的痛可以止息，來自於我轉化原來的解釋，我願意放下那些讓我痛苦的思維和歸因，我明白，宇宙大愛的深意遠超過我能理解的範圍，誰又知道眼前的禍福認定，什麼是最真的呢？
為深的真實是：我能為自己找到一個更大的視野，讓我感受到力量與愛。
*我對生命有個核心理解：在這世界觀裡，我能看到萬事萬物都有深意，都有愛等著被彰顯出來。
*當寧靜地留在裡面，我發現內在愛的豐沛與美好，於是，自然而然地我用愛臨在。
*用愛臨在的我，與人相遇時，很自然地就給出了具有愛質地的行為。而當我慣住著專注力，在愛的臨在中相處，就實踐了「我愛你」。

練習
放入成熟之愛的認知
1.用手寫：將上面的認知抄寫下來前，請先念個三到五次。
(1)若你覺得不同意，就先不要抄寫。
(2)若你覺得不順，請修改字句或小地方，直到自己覺得很順。
2.參考第五章，敲擊穴道的方法，把你所抄寫的信念敲入穴道。
(1)先輕敲，唱著OM
(2)邊敲邊念，大約一到三次
(3)敲擊頻率約一秒二到四次。
3.在現實施活裡實踐。
(1)找配偶或朋友，陪伴你討論、實踐這些信念的困難或喜悅。
(2)閱讀「相愛部落格」的文章，支持這些實踐的靈感。

OM是梵唱的一種，OM是一個咒語，是最單純的聲音。在印度的信仰裡，宇宙起始時的聲音就是OM。唱的時候，先與心連結，深吸一口氣，用Do的音唱出此聲音，直到一口氣盡，再唱下一次。

幸福停看聽
1.想想看，在你生命裡，有沒有受過真傷，後來那段關係怎麼了？
2.說說你婚姻中的恩典與不幸(偶有抱怨之處)。
3.找找看，當你跟別人說「我愛你」的時刻，背後有沒有需求與期待？這需求可以轉為「我需要你」的字句嗎?
4.請依據書中的練習，具體實踐。
5.請討論第三節「成熟之愛的認知」。
6.請具體實踐第三節「成熟之愛的認知」。

第四章 幸福的恆常與無常

若我迎接每個當下，用極大極大的信任去面對，那種不怕會很篤定的支持著我的幸福。
諦念的本質是，人突然發現生命並沒有那樣的繁花綠葉、沒有那麼順利、沒有那麼受人寵愛，生命中有一個底部，那個底部過去沒有被想過。可是今天透過親人的死亡，或是自己罹患癌症，突然掉落到一個底部去，人發現這是唯一能夠生存的方式，在這種情況下諦念與是產生。諦念也就是一種決斷，決斷就是有醫個東西跟原來的東西發生斷裂，雖然斷裂，但人依舊決心往前。

放下批判跟隨內在的情緒流出。 捨棄所有幻想與臍帶後，擁有輕盈和自由。

決斷的意思是：活著，不需要倚靠。

原以為的世界，是會斷裂的；心，是會碎的：這才是真實。

幸福，不仰仗世界不斷裂，也不仰仗心的不破碎。幸福仰仗的是，我站立的真實有多真。

平順無波的人生，不是真；無常更真；而無常也不是最深的真，臨在才是底線的真。

對無常的承認，不再採在虛幻的慾望與記憶建築的幸福想像上。

活著，並不是自然而然，而已是被恩寵在恩典中。

我生命中最透徹、最重要的是什麼？ 我如何能為之而活？

了透人生，學會珍惜生命最底層的擁有。再無常的當下，你想要掙扎卻發現拉著繩子另一端的對手是「生命本身」。人在面對「生命本身」的對手時比較容易升起臣服之心。大悲慟也是大澈透的力量，它逼迫我們得重新省視人生。

【生命在最絕望的時候，還有什麼最重要的？】
【這個人生，我自投字尾渴望的核心是什麼？】
【事已至此，我非放手不可的是什麼？】
【此刻，我擁有的，還能珍惜的是什麼？】
【此刻，我領悟到，要放手讓他死去的就習性是什麼？舊的自我認同是哪個？於是，當我能放手讓之死去，能得到重生的我，是誰？能擁有的幸福心習慣是什麼？】

死亡不一定帶來力量，力量來自於新生，新生往往發芽在死亡淨化後所清出來的空間。

如果我拔河的對手是生命？我要繼續與之對立，或是與之合作，向它諮詢，教導我生命的奧秘？

外遇是來自死亡的輕吻。

在合一的生命流裡，死亡是轉化的活。

罹患癌症(重病)是生命中的瀕死經驗，至親死亡則是生命中與死亡的照面。迎接癌症(重病)最亮眼的方式經常是脫離原來慣性的生活，去做生命中真正的渴求，再也無須等待。至親死亡釐清了生者與死者兼種種愛恨情仇，淨化承純淨的悼念，也呼喚著生者得不停問：活著的我，最想要的是什麼? 如果死亡遲早要找上我，我要怎樣的活？

越大的死亡，遮蔽臨在感的可能性越低，也就是，你越快得知與生命的最好關係，是合作並透過它學會新生的秘密。

「過去的那個我，到底長什麼樣子？」
「而我，若還有愛的新對象，我還要長同一個樣子嗎？」
「我能放手讓之死去的，是怎樣的自己？」
「我需要積極促使新生的，是哪一個自己？」

外遇後，配偶若願意真誠面對、維持婚姻，可讓關係新生的問句：
「對於這段關係，要徹底放手，讓之死去的幻想是什麼？」
「那些我想要控制而無法控制的是什麼？我願意讓之死去嗎？」
「在外遇事件裡，感受死亡恐懼的刺人格是誰？」
「我們的關係裡，一直逃避面對的謊言是什麼？」
「我們之間，那最純淨不被外遇所損傷，還活著的是什麼？」
「如果核心重要的，是超越世俗與無常的，那我們之間，最重要的是什麼？」
「在這段關係中，我要的是什麼？」
《那個在我執著或幻想框外，更大、更重要，超越無常之外的是什麼？》

勇於讓就我死去的，是今日活得最生機盎然的人。

Me看見的本質：生命，一定是要往更深的真實走的。我們得仰賴著願意看見真實的決心，一次次往內走，直到最深最深的真實。你怎樣能知道已經到達最深的真實了？當你觸及永恆，當你感受到無懼，當知曉你已經回家。

絕望是以為前方無路，而悔恨是發覺原來的路也無法退回。縱身一跳，即使躍入的是恐懼的大海、無知的深淵，但每一次都會被溫柔堅定與無懼的信任接住。(神性溫柔的陪伴)
帶著無具躍入恐懼，就會與神相遇。
我們得透過放手，不再想要抓回過去的什麼，只把眼光放在此刻我所擁有的。

我總是因為執著而抓得太緊，所以生命來搖撼我，用這些苦與失落來搖動我，讓我能一次次抖落那些我以為沒有就不行的東西。當我將執念與虛妄放開後，我就有了更底層的力量。

放手，是減法的幸福。看似生命與我們過不去，想奪去我們的珍愛與擁有。其實卻是生命來敲敲頭，喚醒我們，生命帶來了新鮮空氣，要我們放下攀附的房子去到曠野，才能真正地呼吸。

Me看見
第一層次：心裡看見面對的幸福
看見什麼？
言行背後的：需求、慾望、執著、匱乏、恐懼、創傷。
看見後有什麼用？
從外境的牽絆中解脫，不在被綑綁於無奈與無影響力中。回歸自身的力量，找到可療癒的點，以及可行動的方向。
第二層次：靈性看見臨在的幸福
諦念：接納所有外層的珍時之後，此時此刻能擁有的最大珍惜。
在也不受遺憾與悔恨牽絆，有力量地接納所有的失落，讓自己站在生命的最底層，那無法損傷的此時此刻，珍惜感恩，活著。
第三層次：預見恩典信任的幸福
未來的幸福：最終，在所有祝福與努力後，最純淨的幸福可能
再也不受限於擔憂與悲觀，使用光直直穿透所有的困難，看見那最後的美好可能，感受到來自天地的祝福與支持，讓希望陪伴每一步的努力。
第四層次：看見意義，幸福進行中
所有遭逢背後的：祝福、意義與深奧的溫柔
再苦也不執著於失望與埋怨，因為深深信任著，每一步的遭逢都是為了造就自身的完整。表象的苦背後是深刻的祝福。於是，活在力量中，與命運手牽手，簽下活出祝福的盟約。

因果，並不是過去種因現在來體驗果。而是因種在未來，為了未來能完成某種功課，貨是達到某個目的，於是有了此刻的果。
此刻這些果，用來體驗與品嚐，但不是目的，目的是外來的成就與幸福。
《因為要有未來的幸福，所以此刻我正在通過這些。》
《無論此刻怎樣，對未來的幸福，一定是顯著的貢獻。》

我們很難在當下，就知曉此刻的意義是什麼？所以，即使不明白此刻的意義，依然相信此刻就是有意義的。

活出一種「無論如何都在力量與信任中」的光彩。
(1)我接納所有的現況，包括死亡，珍惜著此刻的擁有，因為最本質的，都不會失去；
(2)我信任此刻朝向未來的幸福而去，而那幸福，即使無法想像，我依然信任：
(3)我信任此刻就是有意義的，即使我還沒找到，但我相信。

承認
客觀事實：外在客觀，能被眾人所驗證測量的現象(facts)
外境：環繞在我之外的現象
(承認已經發生的)
主觀真實：體驗者透過信任與慣性篩選的體驗，和解釋(realities)
表層的主觀：慣常把不幸往外推，幸福不在我之內的詮釋
(承認我有影響力)
看見
承認後的主觀：需求、慾望、匱乏、恐懼、執著、創傷
(看見慾望與傷痛)
生命真相：各種層次的終極真實(truth)
真實一：諦念：無常與禍福相依的流轉人生 (看見最本真最重要)
真實二：恩典：無論如何此刻就是恩典，前方是被祝福的 (看見未來的祝福)
真實三：臨在：當下就是意義，當下已然圓滿 (看見此刻的意義)

幸福停看聽
1.尋找你的不幸福時刻，找到那時缺席的自己。
2.找到依個「得不到之苦」或「執著之苦」，去問問在那個執著的背後，你終究要的是什麼？你逃避的是什麼？
3.你生命裡，經常出現的恐懼是什麼？
4.模仿第二節，終究諦念的探問，來問自己。
5.找一部電影、小說或真實故事，來全是看見的深層：諦念、未來因、當下即意義。
6.回顧生命，去說說過去你無法感受到，但到了現在，你已經活出外在幸福，去尋找當時，這件事的意義。
7.你的生命有沒有一些當下即意義的恩典時刻？

第五章 與愛相遇，以愛臨在

愛不是恩寵而已，愛是意志與修行。
許多人都被愛過，但缺少了選擇去愛的意志，缺少了在日常生活清醒的時刻，所以，愛成為裡面的潛能，而不是實踐在外的光芒。
乞丐與豐盛之人的分別，不再於誰擁有多少寶藏密封在盒子裡，而在於如何使用資源而活在愛中。

每個人的內在，都同時有著混亂與秩序、創傷與完好、痛苦與愛。最重要的差別不再於我們內在有什麼，而是這個當下我選擇什麼？ 我知覺到什麼？ 我選擇實踐什麼？ 只有這個當下，是我能掌握的，也是我能選擇的。
選擇實踐愛，放下並穿透所有創傷與混亂，回到愛並實踐愛。不要讓混亂或創傷而衝動，遺忘了許多被愛的時刻，讓混亂的內在主導而行動時，就會吸引來混亂，成為混亂下的受盡顧者。
若把意志力放在「選擇愛並實踐愛」，即使我上一個時刻錯失覺察與抉擇而被混亂或痛苦所主導，但這個時刻依然是我的機會，雖然困難，但我使用意志力聚焦，讓光聚焦，讓愛勝出。

貝克(Gavin de Becker)的《求生之書》(Gifts of Fears)
〈恐懼的恩賜〉(gifts of fears)：要聆聽自己的恐懼。
恐懼有兩種：嘮叨的煩憂擔心 與 無聲的本能直覺。
帶著嘮叨的煩憂擔心不是真正的恐懼，只是讓我們迷失的假警報，這些憂慮來自制約、教導，不是內在守護生命的動物本能。
真正有力樣的恐懼，來自於生命存活的本能，那是無聲的，是能帶領我們脫離險境的。
重點是，你聆聽哪一種恐懼？你能否穿透並不受憂慮的制約，安然地聆聽內在的靜默之聲，讓直覺與身體帶領你，於是你能知道如何保護自己。

練習1  寧靜而不抱怨
一頭鹿被獅子所追趕，鹿沒命地奔逃，直到牠躍過一條小溪，獅子因為跳不過而放棄，才逃過危機。這頭鹿就在溪邊樹叢裡吃起嫩葉來了。牠優雅而輕盈地，抖抖身上的水花，就像斗掉恐懼一樣，當下立即安然，無視於獅子在溪的另一端興嘆，享受起眼前的美食。
這頭鹿真是恐懼的專家。
牠沒有被恐懼的陰影所困住，牠沒有被想像中的恐懼所煩憂。未來，還是會有被獅子追的危機，但眼前這個當下，沒有恐懼。牠沒有殘留憂慮，也沒有殘留對獅子的抱怨，牠就是純淨地，看見樹叢的好吃嫩葉，好好吃著，滋養生命，活得優雅無比。

人類因進化而懂得思慮。我們享受著思慮所帶來的文化現代化，但思慮所帶來的慾望與恐懼，無時無刻不綑綁著我們，讓我們無法在當下安然與享受，是到了要放下陰影的時候，是到了讓思慮澄明無雲、活在身體與直覺之中的時刻了。

不抱怨，讓負向能量不再散播與彰顯。
久而久之，會吸引正向能量，堅定選擇愛的意志，是個福氣修行。

有時候，你還是會有需要抱怨的時候，也請別苛責自己，可以大方的有覺知地抱怨。
有覺知的抱怨原則：
1.區分客觀現象，中性地描述。
2.說出你的主觀看法，不帶批判。
3.說出：「我不喜歡......」「我不滿......」「我不同意......」
4.說完之後，就放下，對所抱怨的對象在心裡頂禮，說聲抱歉：我站在偏見之中。

練習2  在恐懼中游泳
人的本能是逃開恐懼。動物應用恐懼來求生。
萬物一體的族群生存法則：不眷戀生，也不過度畏懼死亡。
若有恐懼或煩憂、痛苦或害怕，就融入吧！ 用盡全力融入，在平日就練習融入恐懼而讓之散去，等妳一次右一次學會澄明地經驗後，就越能聆聽到內在的純淨能量流，無論是真實的恐懼之流，或是明亮無比的愛之能量，都充滿了力量與祝福。

惟有我們能不受干擾通過各種低頻率的憂思或混亂能量，才能享有細緻高頻愛的能量。

覺知身體的流，來到當下
冥想，先朗讀以下台詞，用鉛筆修正不和你脾胃的詞句，然後找個安靜的時刻，用能帶給妳寧靜與喜悅的音樂當作背景，為自己錄音，就能進行冥想了。

你已經準備好了，願意給自己全然專注的二十分鐘。為此，你找了安靜的環境，關掉手機或電話，給了自己好聽的音樂，你決定，在這二十分鐘以內，不讓任何人來打擾你，你只專心跟自己在一起，全心全意。
你做好決定，要活出合一、無分別的人生。因此，無論是緊張或放鬆，你都一視同仁，無論是痛苦或幸福，你都專心去覺知，無論是呼吸悶著或流暢，你儘管去覺知，然後，讓那些不是生命的離去，讓那些不是愛的被放手，讓那些不在光中的回到光中，你感覺自己，越來越美好。
現在，請你覺知你的身體，(停頓......)從哪一個地方開始都好，就是去覺知你的身體(停頓...)(停頓......)，也許，你喜歡感知你正在呼吸，吸氣與吐氣，(停頓......)也許，你喜歡去覺察身體裡面緊繃的地方，(停頓......)身體哪裡有緊繃，(停頓.....)儘管專心跟緊繃在一起，跟自己說沒關係，好其哪些緊繃，是用甚麼樣的型態存在與你的身體？ (停頓......)當你更專心持續絕之呼吸，那些緊繃如何轉變？ (停頓.....)你開始好奇地發現，在那緊繃的下面，有另一種能量流，不太一樣，是更放鬆而自在的。(停頓......)你體驗著緊繃，聽見自己說沒關係，同時，還看到身體裡有顏色或光，(停頓......)感受到另一種能量流。(停頓......)你對身體的感覺，超越固體的覺知，而逐漸體驗到，身體也是一種能量的存在、顏色、流體或感覺。(停頓......)(停頓......)
就這樣，你讓自己做幾個深呼吸，讓呼吸帶著你回到表層意識，日常生活的狀態。你慢慢回來，覺得很好。世界一樣安好，而你更澄明地在力量之中。如果你需要，記得打開手機或電話。
這練習可以經常進行，無論你在練習時有什麼體驗，你都在進步中。經常做這練習，你會越來越熟練地穿越各種愛的阻礙，對於決心選擇愛、實踐愛的你，是最基本的練習。

練習3  帶入幸福的活動
帶入幸福，需要從事本質即是幸福的活動。
這些活動能讓你自然而然擁有內在的空間，於是你更能聆聽美好，而選擇愛。
這些活動能動用到你創造能量或跳開日常運作的腦神經區域，因此這些活動必然是你享受的。去找出你享受、喜歡的來做，目的是放空，讓自己活力復原。
1.藝術活動：自由畫畫、曼陀羅著色本著色，或自己創作曼陀羅。固定十到四十分鐘進行創作。
2.自由舞蹈：放音樂自由舞蹈，至少二十分鐘。結束後，安靜坐著，謝謝宇宙大愛的流入。
3.和孩子玩耍：放下一切，專心地和孩子玩耍，至少二十分鐘。
4.做自己喜愛的運動：單車、游泳、瑜珈、球類、武術、跑步等。

練習4  瀚宇宙大愛連結、吃好能量的食物
走路方式、眼珠子的習慣，或吃食的內容，都影響著我們快樂或不快樂。身體的毒素阻滯了消化的順暢，低新陳代謝率帶來一動就沉重的身體。這樣的身體感官比較遲鈍，幸福的細緻感受或性愛的愉悅感受都不多，要去行動給出愛時覺得負擔太大。簡單一句話，健康的人融意實踐幸福。
1.跟宇宙大愛連結：在下列幾個活動裡，挑選你能進行的，一週至少實施三次以上。
(1)在白日，有陽光的日子，光腳丫踩踏草地。至少15分鐘，跟大地道謝。
(2)在綠地裡，遇到自己打從心裡喜歡的大樹，抱著樹幹，做幾次深呼吸，跟大樹道謝。
(3)吃些根莖類的粗食；地瓜、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、蓮子、紅蘿蔔、白蘿蔔、甜菜根、山藥、牛蒡。
2.吃好能量的食物
(1)選擇食物前，閉上眼睛用心與食物連結，確認這個食物對你有好的影響。若真的感受到不好的影響，請相信直覺，不要吃或只吃很少的量。
(2)飲食的量不要過度，過量的食物會影響清明的心智，大約七分飽最好。對經常過飽的人，這習慣不容易養成，可從細嚼慢嚥，專心吃食開始。
(3)吃食前，可以做食物祈禱，盡量轉化能量，使之成為好能量的食物：「謝謝大地與天空，提供給我如此健康的食物。謝謝宇宙大愛為我淨化食物中，無法滋養我的成分，謝謝食物成為我身體的一部分。」

練習5  排除舊能量
釋放舊有的、古老的能量，在能量層次上會帶給我們自由。整理房子、回收老舊不需要的物資、清理身體，讓各種累積在身體的廢物移除，這些行為都在支持我們情緒釋放與淨空。幸福的體驗，除了正念之外，需要一個清明的感官，淨化與排毒可以幫忙。
1.早晨用油漱口：這方法除了清除口腔細菌照顧牙齒外，還能提升你的食物敏覺度，養顏美容，也是一種淨化血液的方法。很簡單，持之以恆，能感受到自己的純淨度出現。
(1)早晨起來，用一湯匙冷壓的油漱口，讓油留在口腔內3~4分鐘後吐出。(吐在垃圾桶)
(2)完成用油漱口後，若希望口氣舒適可以再用海鹽水漱口。
2.洗澡前用乾菜瓜布刷身體：可以刺激淋巴排毒並促進皮膚的新陳代謝。
(1)原則：以心臟為中心，上半身由上往下，下半身由下往上，若大面積則以順時針繞圈圈。力道則自行判斷，以保護皮膚為原則。剛開始會有些微刺痛屬正常現象。
(2)刷遍全身即可洗澡。
3.泡澡釋放能量：若一整日覺得很累，或置身在情緒波濤中，想體驗深層的治療，那就在睡前或一日結束時，做釋放能量的泡澡。
(1)蘋果醋泡澡：用一杯蘋果醋(約200毫升)泡熱水澡，約20分鐘。泡澡後，讓雙腳碰觸大地，雙手高舉，謝謝天地為你淨化。
(2)海鹽泡澡：用事量海鹽(粗鹽，雜貨店可買到)放在浴缸中，泡熱水澡，約20分鐘。可補充陽性能量，讓負向能量自然離開。

練習6  穩定情緒的飲食
在《男女大不同：身心健康對策》裡提到，影響情緒的兩大營養素，男女有所不同。對於有競賽需求的男性而言，穩定的多巴胺濃度可維持良好的活力與專注。男性補充多巴胺的重點是補充omega-3油，魚類與堅果是最佳的推薦。對於需求語言親密的女性，穩定情緒的則為血清素，血清素的能度穩定能支持情緒穩定。女性要注意的是記得吃早餐，補充一晚匱乏的血清素。血清素在碳水化合物、穀類食物中含量就已足夠。
1.多巴胺：奶製品、肉、魚、豆類、豆製品、堅果等
2.血清素：碳水化合物為腦部提供能量，並提供製造血清素的色胺酸，義大利麵糰、澱粉含量高的蔬菜、馬鈴薯、穀類、麵包等。

練習7  給出道謝與愛能量
說我愛你與道謝，是打開幸福能量的最佳咒語。在好狀態的時候說吧！盡量為自己開啟神秘的幸福之流，吸引與宙大愛到來。
1.保持一個意識，當有好感受時，把這好感受送給這世界，可在心裡想或說出來。久而久之，會為你和世界之間，創造一個感恩與愛之流。例如：
(1)謝謝太陽的明亮，太陽我愛你。
(2)謝謝涼爽的風，涼風我愛你。
(3)謝謝好喝的豆漿，豆漿我愛你。
(4)謝謝______，______我愛你。
2,讚美與感謝自己
(1)對自己說，我愛你。
(2)我真的好棒。
(3)雖然_________但是我做到了，已經進步了，真了不起。
(4)我好喜歡自己______的樣子喔！

練習8  為生命迎入好能量
用能量心理學的穴道敲擊來放入正向信念。這些穴道，是內在經絡中，與情緒相關的關鍵穴道，輕輕敲擊就能梳理能量並讓裡面的負向能量釋出，在敲擊時說著正向語言，能將這些語言的能量帶到經絡循環中，等於在能量層次深深放入。
我們選擇三種正向語言，一個是最根本的自我態度：「無論如何，我接納並深愛自己」或是「愛在我之內，愛在我之前，愛在我之後，愛四面八方環繞著我」自愛以及被愛環繞是療癒的關鍵，也是幸福的基本態度。愛的豐盛信念，並不是世俗的觀點，所以，我們的內在幼兒不太相信愛如此無條件，當這兩個愛的正向信念在內在流動時，許多療癒的機會因而發生。
第三個正向語言則是神聖的唱頌，OM的聲音。OM是梵語聖讚的聲音，帶來許多和諧與淨化，唱的時候，使用Do的音調，深吸一口氣唱出，直到氣盡。

敲入好能量
1.每日至少做一回，一個穴點至少30秒，一秒約敲2~4次，用中指腹輕輕敲擊。
2.敲擊時，放入以下的正向能量，任選其一。
(1)正向肯定句：《無論如何，我接納並深愛自己》
(2)正向肯定句：《愛在我之內，愛在我之前，愛在我之後，愛四面八方環繞著我》
(3)唱頌OM，永恆的神聖聲音(嗡，用一口氣，很長的唱頌)。
3.穴道
(1)眉頭：兩眉眉頭處。與恐懼、不信任、懷疑等情緒相關。
(2)眼角：兩眼眼尾具眼角約半指寬處。主要與憤怒、挫折感、急躁、尖刻、抱怨等情緒相關。
(3)眼下(簡稱眼)：兩眼下方眼眶的中央。與擔憂、焦慮、一意孤行、惹人厭帆等情緒或狀態相關。
(4)人中：上唇與鼻孔下方之間。與壓抑情感、困惑有關。
(5)下唇：下唇與下巴之間，上三分之一處。與壓抑情感，不安有關。
(6)鎖骨：位於鎖骨下方之凹處，沿著鎖骨與胸骨交接處下滑一吋，再往外各滑一吋。與不安全感、猶豫不決、牽掛不已等情緒有關。
(7)胸骨：這是心輪的穴道。與悲傷、自愛、自我鼓舞有關。
(8)最下方的肋骨縫，乳頭正下方：與罪惡感，自我憤怒有關。
(9)胳膊：位於兩隻胳膊下方，身體正側面，與乳頭同高之處。與低自我評價、絕望、依賴、需要他人等情緒或狀態有關。
(10)手腕腕輪正中央：與迷惑與無助有關。
(11)手掌外緣中點(心理反向點)：大約位於手腕與小指連現的中間位置。此點稱為心理反向點，與經絡系統理兩極倒置有關，亦即體內流動到轉了方向，或受到阻礙。通常心理上有負向或自我排拒的態度，甚至是自虐的行為。使用此點可以解除能量流動的干擾。
(12)廣效點：位於兩手無名指與小指指關節交接。主神經系統不穩定，與逃跑戰鬥反應的行為模式有關。
(13)小指：位於兩手小指指甲底之處，靠近無名指方向的指頭側邊。受到傷害、被拋棄、失望等情緒或狀態有關。
(14)食指：位於食指指甲底端，靠近拇指那一側。與固執、武斷、自衛心重、完美主義等情緒或狀態有關。

活得像神一般
穿透表象一切，看見內在真我的愛之凝視。是一個毫無批判的眼光，每個當下，當我感覺自己糟糕時，我知道這不是真的我，真正的我就藏在這表象之中，是充滿潛力的美好存有。
「是哪個更真實的我，正要破繭而出？而此刻的苦難與困難，所映照的不是真正的我，指示助我破繭而出的蛹？」

當你越能帶著純然的愛看見他們內在的潛能與美好時，他們就會兌變得越快速。
神是那個讓我醒悟到，我是愛的客體。「人人皆有佛心，眾人皆菩薩」的概念剛好與之映照。
「你所深愛的人，就是你的神」
「能啟發我去愛的人，就是屬於我的神」
「無論如何，都能映照出我內在愛的本質的，就是我的神」
「神，就是無論如何，都愛著我們的人。」
「無論我呈現什麼樣的表象，都能看見我的本質，都給予我純淨之愛的存有」

眾神樣貌難以描述，用與宙大愛來稱呼。也是愛與光(love and light)，是神性，也是宇宙的創造之始，也是我們的生命本質。《神》是個有行的連結，是個入口，能讓我接通宇宙大愛。宇宙大愛是神性能量源頭的通稱，無形無向，是直接的接通。

宇宙大愛，接近東方哲學的「道」--創造宇宙的法則。

練習 9  祈禱：讓宇宙大愛成為後靠
不幸福的人特色就是：或在過去或未來，把精神用在消除不安全感。
幸福的人活在現在，感謝每一天，和宇宙大愛連結的通道下，把每日交給宇宙大愛，逐漸地，讓宇宙大愛支持成為後靠。擁有宇宙大愛的支持，是最深的愛與安定，它穿越了無常而直指靈性的恩典層次。
1.早晨祈禱：「親愛的宇宙大愛，謝謝您陪伴我這一整天，謝謝這一天的開始。這一天我的計畫是：(請一一說出，或之絕道你今日的行程或目標)。宇宙大愛啊！我把今日交給您，讓我在您的支持下，完成我當完成的任務，那些不屬於我的，也謝謝您收下。」
2.睡前祈禱：「親愛的宇宙大愛，謝謝這完美的一天，我已經完成了所有我當做的。那些不足的、無法放下的，我都在此刻完全交託給您。謝謝宇宙大愛照顧我的夢境，讓我在夢裡，回到大愛的懷抱，學習與滋養。」

練習 10  美好唱頌，與傷相遇
學會把愛的能量透過唱歌的方式，帶入創傷之處。
催眠大師艾瑞克森(Milton Erikson)的學生吉利根(Stephen Gilligan)的自我關係療法，主張：
無論是美好德行或創傷都可以身體化，在我們的身體，都能找到與之連結的中心。每個人雖然都不一樣，但都可以找到內在的平靜的中心、溫柔中心、愛的中心。同樣地，若我們去覺知某個創傷事件，也能在身體裡找到一個特別的點，當使用手碰觸並呼喚這個創傷事件時，整個創傷能量可以被打開，在心理治療過程裡被運用。具體一點，某個驚嚇事件可以透過某個特別位置的碰觸而被定錨，某個傷心可以透過手心接觸著某個點而被留著不跑掉。
吉利根的自我關係療法裡，會讓平境中心與創傷中心相遇。也就是同時用兩隻手去碰觸身體的兩個部位。於是，我們可以引導，在創傷事件依然保持平靜，或是讓平靜流到創傷時的自己。
唱頌神聖歌曲，就類似神聖咒語一樣，能啟動神性的能量流。佛教中的各種咒語唱頌：大悲咒、金剛經、地藏王菩薩真言、六字大明咒等，都等於是能量的開啟按鈕，敏銳能覺察能量的人，就能感受到唱頌這些經典時，所帶來的不同能量質地。

我們使用唱頌與碰觸適當的位置，讓傷與神性相遇，讓傷與愛相遇，讓傷與光相遇，讓生能回到生命之流裡。

練習 11  開啟神性之愛的唱頌
你需要找到自己喜歡的神性唱頌。可能是一首每次總是讓你感動、溫暖，覺得回到愛中的歌曲，也可能是一個單音節的吟唱，或是來自某個傳承或宗教的歌曲。
建議最好不要用通俗的流行歌曲，也可以是符合你感受、有共鳴的和諧樂曲或音樂來取代。
貝多芬的《田園交響曲》或《快樂頌》，巴哈的《卡農》，新世紀音樂(new age)，西藏頌缽，與靈氣系列的和諧聲音。

練習12  尋找身體中心並與神性相遇
找一個不受干擾的地方，關掉手機、電話與門鈴。給自己不受中斷的二十分鐘。決定好要讓內在的什麼部分與神相遇？ 有沒有你想要實踐愛卻難以實踐之處？有沒有在關係裡的什麼情境，你就是會憤怒或退縮，難以實踐愛？有沒有你很清楚的童年困難記憶想要回到光中？或是，最近很不順的事情，在這個事情裡你失去了平日的能力與愛心？找到一個這樣的事件，用一個名字來稱呼它(例如：失業)。接下來，一樣是冥想的歷程。
(心之徑可下載)

以愛臨在
《臨在》意味著覺知此刻。
《以愛臨在》意味著站在愛中，連結神，活在當下。
別把修行想得很高超或困難。
修行，不需要離群索居，也不一定要壓抑慾望。你能練習以愛臨在於欲望中，然後看看，會發生甚麼事？
練習以愛臨在，而能於紅塵裡，依然站穩自己的腳步，置身在有對立與衝突的情境中，與人連結，讓自己跟人互動，承擔責任。

幸福停看聽
1.你曾經有過，在很困難的時刻，用意志力選擇了愛嗎？
2.請根據本章的練習，從一個你最想進行的練習開始，持續進行。
3.本章說：愛=光=神=生命，你對這說法有什麼感覺嗎？感動的是什麼？無法理解的是什麼？
4.請經常練習能開啟愛的唱頌，讓日常生活中的你，被這些歌聲所承載。
5.請具體並經常練習本章的冥想。

寫

最近想寫的念頭強烈無比，不過顯然懶惰略勝一籌。

思緒澎湃洶湧，很想寫下所有的，不過，老是在用電腦還是手寫的猶豫中，
常常無時無刻的出現很多文字，就想拿起筆來寫下，
不過，要選哪本筆記本?  又澆熄了那短暫的熱切，一切又不了了之了。
到底是慵懶成性，無藥可醫了。

很迷戀拿筆寫字的感覺，搬家搬出很多筆記本，大小厚薄各種尺寸都有，
古今中外各種封面設計應有盡有，內頁紙張的空白橫紋直條也是各有風情，
於是就陷落在要選哪一本的遲疑中，有時候，選擇太多真的不是件好事。

找到懷孕時的日記，剛畢業的日記，工作一段時間的日記，
通通都是一時興起沒有持續的紀錄，就只有某一段的記憶，
斷斷續續的散落在不同的本子裡。
就連電腦的部落格也是，從來沒有持續過，真是充分的表露出我的隨興，
一時興起，卻沒辦法持續記錄下去，都不知道怎麼說自己才好。

還是想寫的，書寫可以讓我平靜，讓我清楚自己的想法，甚至療癒自己的內在，
我需要書寫，這是我生命中很重要的部分，只是這般的散亂也是讓我很無言，
也許反應出我內心的混亂及不願面對自己的矛盾，
所以能夠寫的時候，與不敢寫，不願寫交雜而成的情緒，
明明白白的揭露自己的不安與晃蕩的生活現況，
是不能也不願勉強自己的意念，太過仁慈的對待自己的任性嗎?
一陣一陣的矛盾與猶豫，總是天人交戰在心中，催促自己拿起筆或是開啟電腦，
不然就是勸說自己放棄吧~甚麼都不要動~
有多強烈的意圖就有多強烈的矛盾，我無所適從的茫然著...怔怔的掙扎著...
挺無奈的漠然看著自己這種內心交戰，沒有答案呢!!

也不甘願放棄停止書寫，卻也沒有持之以恆的耐心，
不是要有甚麼作品出現，只是有時想記錄自己的一些想法與領悟，
感覺是該記錄起來，讀了一本書，看了一句話，想說點什麼，
不過就只是自己的喃喃自語，然而，沒有記錄下來，也就過去了，
可惜嗎? 不盡然，只是如果記錄下來可以提醒自己，曾有過的感動，
也可以練練書寫的文字功，日後再看到自己的紀錄，總會有著另一層的領悟，
但是，通常就只是~過去了...沒有留下甚麼的時候居多。

是不是，還是保持著想寫可以寫就快點寫的習慣呢?
還是要認真的要求自己，每天都寫吧!!
果然又是一個矛盾的問題....

剛剛看了網誌記錄，整個11月是空白的啊~

感想

繼續回中和整理物品，發現很多老爺的東西，那瞬間還真是有點怒了!!
明明就跟他說，趁回台短短的時間，把他自己的東西先整理，該搬的就搬，
已經超過一年以上沒動過的，基本上就應該通通回收，不用留了，但他顯然聽不懂~
結果...到底是什麼原因讓他就只整理了一些些?  還搬了我不要的書回新家?
整個就想不透啊~
記得我剛看他搬來的東西時，還跟他大聲發脾氣，不過~應該沒什麼用吧!!
前幾天看到新家的櫃子裡他搬來的書，都是超過10年也沒看他看的，
我就知道以後絕對不能信任他可以自己整理物品，而是應該在旁邊指揮才對！
我已經打算，明年他若是沒把那些書搬到北京，我一定會全部回收~

爸媽及著整理屋子，所以他們覺得我的不夠積極，一直拖延~
也許吧~內心想著反正不急啊~常常就會因為別的事情而耽擱，
又或者是面對舊回憶要取捨是件困難的事，我內心其實抗拒著，所以才會拖延，
我還是必須時時提醒自己新生活已經開始，過去的回憶就算捨棄了，也不會造成遺憾，
留下物品也不能留住昔日的時光，不如就放下一切，不必牽掛與不捨了!!
想是容易的，面對時就仍然還是掙扎了~
隨著搬回來的東西越多，越是心驚，怕又堆滿了物品，如何是好?
很多東西覺得還有用處，所以捨不得...但是用得了這麼多嗎?
我們需要的真的不多，可以使用的真的有限，多出來的真的只是個包袱啊!!
因為覺得便宜就多買了，因為覺得有贈品就買了，感覺好像佔到便宜，其實是浪費，
結果多的就是多的，覺得會用到的，總是放著沒用到，還得找地方收藏，
到底為什麼?  人總是要這樣擁有東西，總是感覺匱乏?
即便擁有的是無用之物，還是忍不住的想要?

我有很多東西其實連拆封都沒有，甚至也想不起為何要買?
應該是內心有很深的匱乏感，沒有安全感，用物品來填補內心的空虛與需求，
那是段什麼樣的歲月呢?

要勇敢面對過去的回憶與物品，感謝它們的存在，讓我體悟到我要面對的問題是什麼。
現在，是該重新正視自己的生命，明白自己對生活的需求是什麼，
不需要用物質來填補空洞，乾淨簡單的生活才是我所要的，
等東西搬到新家，也許還得要重新整頓一次，還是會再丟一次，
人生本來就留不住身外之物，所有的物品只是短暫的陪伴，
留下來的，就是會陪伴我的，我需要的，這是原則。
我會努力的遵循這個原則！

工作

8月中開始試著工作，想看看身體是否受得了一周12小時的工作量。
所以答應去西伯里幫忙，處理帳務及管理內部流程的事物，
剛開始是每週一三五上午，因為下午要復健，想說就一次出門做完所有的事，
二四就可以在家裡好好的休息。
不過，試行了一個月發現，上完班接著復健真的好累，
有時候累到動彈不得連說話都懶，而且中午很趕，工作總要告一段落才能走，
這樣一來常常壓縮了我午餐的時間，因為工作結束的時間有點難控制，
接著是兒子開學，也要求我配合他的課表留在家裡，
於是9月中開始，變成二四上班，二是整天，
四原本想可以半天就走，不過常常都要到四點半以後才下班，
兒子對我這工作又開始埋怨，說我又開始工作狂的模式了。
我知道他其實是關心我，怕我累到身體受不了出問題，
不過，我現在真的很小心，只要累了，就會休息，因為真的勉強不得，沒本錢!!

也由於一邊工作，搬家的進度就一直很慢，要抽空回中和整理，
該丟的要丟，不要又搬一堆到新家來堆放著。
老爺9月底從北京回台，跟他說要協助整理他的東西，不過他有聽沒有懂，
看起來沒有幫到忙，我還是得靠自己！
爸媽性子急，就開始幫忙清潔並且把東西搬過來，
倆老有時就托著皮箱或是用摩托車載幾袋來，順便送吃的補給品給我，
等不及我整理的結果就是，把我不要的也載過來了....

最近總算把以前的房間整理好，只剩衣櫃的衣服。
書房還沒開始，因為雜物很多，我想要處理掉的也很多，
雖然丟東西心情很複雜，但是斷捨離是必要的，
我要重新開始，勢必不能再攀附著舊有的回憶，這對我沒有好處，
每一像東西都有著回憶，但是過去就讓他過去，就算留著物品也留不住時光吧！

隨著越來越多東西搬到新店，感覺也開始雜亂了起來，
雖然櫃子很多，不過這幾天整理時，總覺得我還是留了太多東西了，
就因為捨不得，也許等中和整理完，還要來斷捨離一下新家才行。

關係的功課

「關係」一向是人生中最複雜難解的作業。
因為我們和什麼東西都會有關係，尤其是人與人之間的關係。
常常，我們能看清楚別人之間的關係，卻很難明白自己的關係，
很多事情，並非是你不清楚是非對錯，
你絕對有選擇權去選擇你要去天堂還是地獄，火坑還是森林，
沒有能不能，只有願不願意，
自己不想改變，誰都無法撼動你的決定，誰都無法勉強你。

很多事情，我們都一心一意的關注在自己的期待中，
所有關係上的問題，不是單方造成，也不是單方要負責，
只是雙方都有學會要怎麼面對與處理嗎?
就算是清楚問題，也不見得就會處哩，面對了問題也不等於面對自己，
不是你有所付出就應該有你期待中的結果，
你無法改變別人，能夠做的就是面對自己，處理好自己而已。
如果不能面對自己真正的內在，關係永遠會出現問題，問題永遠會存在，
你怎麼看待自己，就會反映在你的關係中，
你不願面對的，會一直反覆出現讓你清楚你該面對而不是逃避，
問題有時候不需要解決，只需要你仁慈的對待自己，全然地包容接納自己，
不要帶著批判來看待自己的作為，不要用二元的價值觀來衡量自己，
不要想念過去的美好，那是永遠都無法重現的虛幻，
因為回不去所以會更眷戀那種甜美，只是，過去除了美好也是有苦痛，
只要你一直比較著過去與現在，那永遠都沒有辦法體會現在的幸福，
你失去了現在，就為了一個消失了的虛幻，值得嗎?

沒有什麼東西是你可以永遠擁有的，愛與感覺、物質與生命、人與事物都一樣。
你恐懼失去，但若是你沒有什麼，就不需擔心會失去吧！
唯一可以陪伴著你的，只有你自己。

我們一直期待著、等待著我們自以為是的理所當然，
事實上，沒有什麼是應該要『理所當然』的，
但我們卻不肯放棄這種期待，於是，就得品嘗期待落空的痛苦，
而我們竟然還緊抱著苦痛的折磨不肯放手，
沒有人要我們這樣，除了我們自己願意。

什麼時候學會對任何事情都不過度期待、不被期待所困，
那期待落空的折磨與苦痛才不會存在。

認真的看待自己的一切，接受所有面相的自己，
全然臣服宇宙生命的安排，很難，卻也簡單。

20130930月末之際

九月的最後一天，下著大雨的星期一，心境上很累於是就選擇窩在家裡。
老爺從北京回來，今天進公司。
兒子昨天晚上從系上的宿營活動回家，今天下午上課。
我~早上洗了兒子兩籃的髒衣服，晾好後一整個就是不想出門，
雨下著...淅瀝淅瀝的...
打電話去復健課請假，實在有點心虛，不過我真的不想出門。

老爺9/26凌晨到桃園機場，因為省計程車錢，又怕我等門沒睡，
硬是在機場等到5:50搭往新店的機場巴士回家，回到家都已經7點多了，
其實我也是6點多就醒了，整夜沒睡3小時，接著又去上班，
中午又趕回家跟他吃午餐，然後接著去復健，
因為周五要請假回羅東，週三治療師到門診評估也不能上課，
就要我週四下午去上課，上完復健課回到家整理衣物，
我和老爺晚餐後要直接搭車回羅東，明天要參加么姑的告別式。
少爺是明天下午開始系上辦宿營活動到周日晚上才回來，
兩組人馬都要準備行李，準備好了就馬上殺回南勢角吃晚餐....
本次挑戰首都客運，要到市府轉運站搭車，
一整天真是太緊湊了吧....回到羅東我就累到不行！

老爺到羅東又去買鹹酥雞和滷味來配啤酒，因為在北京都沒辦法吃到這種口味，
不過我真佩服他的體力，是不會累嗎?

9/27因為6:30要出門去員山福園，所以5:30就起床梳洗然後吃早餐，
一直待到中午去餐廳吃完飯後才回婆婆家，一回到家我就躺平睡著了...
老爺本來想要去伯朗城堡咖啡，看我睡得那麼好，就放棄叫我。
沒辦法~體力真的不行啊~完全沒辦法逞強！

快5點才從婆婆家離開，老爺計畫去吃晚餐後再搭車回台北。
我們用走的，他帶我去吃中正堂焢肉飯，據說是他小時候就吃過的老店，
口味清淡簡單，一點沒有油膩的感覺，因為焢肉販從來都不是我會選擇的餐，
不過這次真的有改觀了！
吃完飯又說要去夜市的冰雪冷飲吃冰，他這回回羅東就是要來個懷舊飲食的行程，
我也只好陪著吃吧~
冰雪以前念書時只要來羅東就一定會來光顧，也不知道為什麼...
現在滿室的小屁孩，突顯出歲月年代的更迭，我們的青春真的只剩回憶了！
還是搭首都客運回台北，感覺上首都客運比噶瑪蘭快，以後可以考慮都搭首都，
下車後沒有搭捷運而是搭公車回家。

9/28下午西伯里開會聚餐，我1點到公司，跟惠秋和台南的婠婠開會談標案專案流程，
然後2點多去饗食天堂。
傍晚表妹阿娟帶著阿虎來家裡，時間剛剛好我到大坪林站她們也到，
陪著阿虎玩然後聊天，晚餐去吃麵將...
今天依然是非常緊湊啊~所以仍然累~

9/29中午老爺有朋友找吃飯，我們要到信義誠品的library...
呃~我好像是第一次到信義誠品ㄟ...
餐廳很不賴，我們的位置剛好看到101，所以消費也是很不賴的高...
不過竟然是他們請客~不太好意思呢!!
因為早上我幫小黑插上電源線時，竟然嘶的一聲還冒煙有焦味，
然後小黑就完全黑掉了...再也沒辦法開機...根本悲劇...
我發line給少爺，他很緊張地回call問我狀況，深怕我把房子給燒了~
所以決定吃完午餐後要送小黑去華碩的維修站維修...
送維修前老爺認為應該買隨身碟把資料copy出來，又到光華商場買了個16G的隨身碟，
然後才去華碩送修，為了挑隨身碟又在光華商場逛了一圈...
因為穿的是平底鞋，又走很多路，腳快掛了。

送修完，老爺決定搭公車回大坪林，而且晚餐他要親自下廚，
不過家裡沒任何食物，所以下廚前要先去採買，於是決定要去家樂福採購，
等搭公車到新店都已經5點，如過買完又等他煮完我應該會耐不住的暴怒吧~
所以就在1樓美食街先吃晚餐，他下廚的就當作消夜點心好了，
少爺要道8點多才能回家，來電說沒吃晚餐，所以老爺的這頓處女秀算是少爺的晚餐，
順道買了些用具，買了豬肉、鹽、醬油、橄欖油、米酒及黑胡椒等，
又加買特價壽司2盒，少爺也到家樂福等我們，
三人又一起走回家，我的腳痛到快不行了啊~
老爺果然煎了肉排，只用簡單的鹽及黑胡椒調味，陪著少爺聊這幾天的活動，
少爺應該餓了幾天，老爺煎的肉排都快來不及給他吃><!
三個人邊吃邊聊，父子倆又喝啤酒，但是大部分少爺都是跟我聊活動，
老爺對少爺的話題都不太有反應，只有我會有回應，
大約九點多我就想睡去躺著，睡夢中被吵醒好多次，都是來問事情，
我累到連生氣都懶，只能朦朦朧朧的回應，也沒有洗澡啊~

九月底的這幾天過得真是太忙碌，身心都備受考驗。
老爺回來相處上有很多的摩擦，有時候我甚至不知道如何面對他，
常常會生氣，會覺得他怎麼這樣做事?
真的很難理解這個人的做事方法還有思考邏輯耶！
對他真的失去耐性，忍不住就是會對他生氣，是我太任性嗎?
怎麼每次他回台灣一起相處就會這樣?
一年加起來相處的時間也不過一個多月，我應該要很珍惜每次10天的相聚，
結果還是沒三天我就開始翻臉，他對我是真的很忍讓，也從沒有大聲過，
可是越是這樣越難溝通，他問你，你回答了，結果他還是依照自己的想法做，
那幹嘛問?  (其實...想想我以前也是這樣對他的)
做事方法不同，常常就是問了話也沒反應，不回答， 為什麼?
我口氣太兇了嗎?
我也想好好當個溫柔的太太啊~可是，總忍不住就大聲了...
因為很多時候真的很厭煩這樣的關係，也很不喜歡得刻意壓抑自己的不耐，
夫妻之間不應該是虛假的對待吧?  只為了不起衝突，這樣很沒意思吧？
是我太自以為是地認為他應該怎麼才能讓我滿意嗎?
他是個好人，長輩眼中的乖寶寶模範生，就是這樣當他做錯事時，
別人就很難怪他，可是這樣不對吧~
可是我想，我婆家的人應該都認為我總是欺負他的，因為我總是不太溫柔，
他其實很固執，我也是，如果我一直堅持那就是起衝突，
有時候我想那就算了，可是，問題就是再三出現，我改變了但是他沒有，
溝通了，當下他會應允，可是過了之後還是一樣，如果我一直在乎，那就一直生氣，
如果我不想生氣，那就別在乎是嗎?
於是，我並不期待他回台灣，因為他回台灣我就很累，除了生氣還得配合他，
自己心不甘情不願的，生活情緒都受干擾，因為事事都還是得顧慮著他，
我相信他是愛我的，每次我說的他都很認真地記起來，
所以我還要怎麼嫌? 還要怎麼要求? 我是不是不懂得感恩珍惜?
我只是，真的不知道怎麼跟他相處才好啊~

20130926回家

今天老爺提早從北京回台灣，因為要趕回來參加他么姑的告別式，
本來是9/28才回台灣的，特別請2天假趕回送長輩一程。
更改班機的結果是要到凌晨才到桃園機場，
不知道趕不趕得上往新店的末班機場巴士?
我們搬新家這段期間他不在台灣，所以沒新家的鑰匙，我得等門了!!
現在很睏了，明天要上班呢~
窗外滴滴答答的雨聲好催眠...

中午和少爺回南勢角爸媽家吃飯，兩老很高興看到我們，
但因為早上太晚洗衣服，讓他們等到12點多才吃午餐真是歹勢，
我們還是搭小黃趕回去的呢！

在爸媽家就是可以耍賴，吃完午餐就懶洋洋的躺在沙發上看書看手機，
陽台涼涼的風吹進來很舒服，小瞇了一下下...
爸媽要我去床上睡，我懶得移動，不過後來有點出汗就還是乖乖去床上躺了，
但是，在床上躺著竟然沒辦法睡著，就只是翻來翻去看看書，還接電話...
閉著眼睛休息沒有睡著，4點多還被叫起來吃米粉湯及臭豆腐~
這樣晚餐根本就吃不下啦~阿母真的很能餵食我ㄟ...
不過在家就是怎樣都要高興的吃，兩老才會高興開心。

自從搬離家裡，學著獨立處理生活中的大小事，才知道多麼繁瑣多麼不易，
以前爸媽從來沒讓我處理生活中的事，我總是茶來伸手飯來張口，
連小孩都是他們幫我打點好，全面照顧食衣住行，我根本就是大小姐吧!!
就好像孩子一樣依靠著爸媽的保護，現在清潔家事自己來，
我當然想念從前好命的生活，不過，人總是需要長大，離別總是難以避免，
為了讓彼此都有空間，距離就必須拉開，我們才能看清楚彼此的需求，
我們才不會彼此固執的要求對方，讓壓力覆蓋住我們的愛，我們因而窒息。
媽媽剛開始總是以生氣憤怒恐嚇威脅的語氣來面對我們的搬離，
現在終於可以放鬆的看待我們每次的回家，情緒終於不再抗拒事實，
這是多麼值得高興的事！
我希望他們快樂的生活，依照自己想要的過日子，不要事事牽就著我，
為我們做著我們無法配合承受的事，他們感到委屈我們也備受壓力，
久了之後衝突就沒辦法避免，也許剛開始我們都需要適應新生活，
有些辛苦及不方便，但我相信這是一個正確的決定。
我愛爸媽~爸媽也愛我，我不希望愛變成一種窒息的壓力，
讓我們彼此都無法喘息無法自在的生活。
一起加油吧!!

20130923又是精采的一天

中秋連續假期收假第一天...

被熱情的太陽照醒，一室明亮想睡都難，

少爺又來擠著睡了一下，因為有約要去公館，

我是很想繼續睡，就懶懶得躺著不想起床，

聽見他盥洗、吃早餐，又不知按到什麼逼逼叫，最後還是起來看他到底在幹嘛~

等他出門後，我又躺著迷迷糊糊的半夢半醒，然後~又聽見他回來開門的聲音，

回來戴隱形眼鏡後要去政大，說早上有導師時間，準備騎自行車去。

送他牽車進電梯，我才開始泡咖啡吃早餐，

下午要復健，不能太晚吃，不然中午會有點趕...還想沖個澡再吃午餐呢!!

正在喝咖啡時，少爺來電.....車子又爆胎了，又是後輪~

這次在木柵路上，還是得先鎖著等附近車行開才有辦法修，

因為沒辦法扛回原來的店修，路途遙遠...

真是怪啊~上次修好都還沒騎呢...一騎又爆胎，也太誇張了吧!!

少爺搭公車趕去學校又發現~沒有導師時間ㄟ~

接著又要到下午2:10才有課囉~也不知他是怎麼搞的啊~

中午把剩下的炒米粉熱了吃，又加了一顆大蕃茄，剩下的豬肉抹醬也一起蒸，

輕鬆的解決一餐。

復健時，阿伯問我星期五喝了排毒茶有沒有拉肚子或肚子痛?

我認真的回答：有阿~肚子痛又拉肚子，到現在還肚子痛...

阿伯：你才喝一點點就拉肚子，那是在排毒....你的體內毒素很多喔~

我：我應該是藥吃太多了吧~

阿伯：張老師喝了一大罐都沒怎樣ㄟ~

張老師對著阿伯說：你看~你害人家拉肚子了....

阿伯：她才喝一點點ㄟ~還是我喝剩的一點點而已...

好啦~我承認我很毒啦!!!

最近已經不會動不動就一直痛著，心想狀況應該好多了吧~

誰知一做起轉頭抬頭低頭及舉手的動作，還是痛到汗流浹背的，

尤其是治療師一按頸間，那手勁下去之後真是~痛~快啊~~~

動作還是卡卡不順，還是會痛，所以還是得讓治療師壓著頸間練習，

我覺得我每個動作都很緊繃，一直深呼吸喘氣才能做出來，

唉~還是要有耐心的配合才行吧T^T

就在我努力喘氣練習時...

治療師：我有沒有跟妳說過，我星期三不在?

我一聽，趕快接著說：我星期五要請假！

本來是想星期三來時再請假的，現在只好馬上報備了。

治療師：哇~這星期就只有今天了...為什麼星期五要請假??

我：要去參加一個告別式啊~

治療師：喔~那也沒辦法了，唉呦~告別就告別，還要什麼儀式啊~

我：要是我自己那就免了，我已經交代好了，不用麻煩別人~

是啊~走了還得勞師動眾，意義到底在哪裡?

治療師繼續動手著：那你星期四下午來好了...這樣上班後受得了嗎?

不然怎麼辦? 你都這樣說了...我就照辦吧!!

0919中秋節

今天是中秋節！
新家第一個中秋節~不過，晚上要回南勢角陪爸媽吃飯。
還是六點就醒了，陽光從窗裡灑進房間，亮晃晃的把睡神給融化，
不需要那麼早起，就又懶在床上瞇著，希望可以再睡一下，
上周日開始搬進新家睡，到昨天才好像適應似的睡著，
沒有把窗簾拉上，是因為有涼風可以近房間，吹電風扇就很涼快，
關了窗空氣沒對流，若不想悶著勢必得開冷氣，
我可不想跟電費過不去！

躺在床上計畫著今天早上要做的清潔工作，
少爺中午有約，所以必須在他出門前做好收衣服+吸塵+拖地的工作，
大約七八點少爺又來我房間，說要在這裡睡，抱怨夜裡又有飆車族讓他沒睡好，
做媽的當然就答應了，但不想跟他擠著，也睡不著，索性就起床囉~

把麵包拿出來退冰，燒了壺開水，等下早餐就可以泡咖啡，
在熱水瓶還沒買之前，就人工燒開水吧！
然後看時間差不多，就先拿吸塵器開始吸塵，這樣少爺應該救會自己起床了啊~

因為手的狀況還不是很好，收衣服及提水拖地的工作要少爺才能做，
兩人分工合作的完成本日清潔工作，我泡了咖啡配麵包當早餐，
少爺喜歡跟我一起吃早餐，我們可以說話聊天打屁嘴砲...
以前跟爸媽住也不是不可以，因為情境不同，心情氣氛就不一樣，
現在我們都很放鬆，一起學著處理很多事，因為我們一直得相依為命啊~

我今天還是得把這兩天的衣服洗完又晾好才能回中和去吃晚餐，
少爺也是晚餐才會到。
少爺洗完早出門去聚餐了，
我一個人在家，很舒服很悠閒，我喜歡這樣的日子...
雖然不再有茶來伸手飯來張口，連衣服都有人洗好的大小姐生活，
不過，現在才是我自己的家呢!!

~中秋節快樂~

20130919部落格搬家

Yahoo的部落格即將關閉，又要尋尋覓覓的找家囉~
雖然我不是很勤快專業的寫部落格，
資料圖片也不算多，因為自己總是想到才能寫，
不過仍然想要有個地方可以記錄一些生活的痕跡，
想不到現實生活中剛剛搬家，網路世界中也要開始搬家...
花了點時間找到這裡，還在熟悉各種設定與功能，
其實我不太在乎有沒有人看，有多少人看...
我只是寫寫字，記錄生活，自己高興就好！
因為我是主人，我是老大^^