人體使用手冊 2 - 人體復原工程 吳清忠 著
The User's Manual for Human body 2 THE PATH OF HEALING
第一篇 科學的中醫
【第一章】五臟六腑的科學意義
反向工程技術(Reverse Engineering)
中醫臟腑的陰陽五行理論，很像物理學的系統模型。這是一個假設性的模型，不但詳細說明了人體內各個器官之間互相的關係，並且對人和自然界的關係做了詳細的陳述。用這種理論模型，中醫在推論疾病的原因時，有更多推理的因素和邏輯，可以更精確的找到疾病的原因。例如，小腸的疾病，可以用臟腑互為表裡的理論，找到小腸和心臟的表裡關係，因而發現原來疾病的根源來自心臟，在西醫的體系裡，沒有這種臟腑關係，小腸的疾病永遠不會被認定和心臟有任何關聯。
【第二章】中醫與西醫的差異
西醫從解剖學研究人體，解剖的是死人，死人和活人有很大的不同。人有情緒，死人沒有情緒，情緒對生理的影響，從解剖學中是很難觀察的，情緒卻可能是大多數慢性病真正的根源。中醫認為經絡裡存在著體液的流動。
中醫是研究活人的科學，西醫則是以死人為基礎的科學。活人是動態，死人是靜態的。評價和驗證的方法自然也不一樣。
只有中醫把人體的內臟分成「臟」和「腑」兩大類。
中醫的「臟腑」是從十二條經絡來的，最早有人發現人體有十二條和內臟相應的經絡，包括心、小腸、肝、膽、脾、胃、肺、大腸、腎、膀胱、心包和三焦。人體是一個完整的系統，每一個內臟之間必定存在著緊密的關係。也就是人體這個大系統是由十二個子系統構成，這十二個子系統之間的關係必定非常密切，只有把這十二個子系統間的關係釐清楚，建立人體的運行邏輯，才能找到治療疾病的方法。十二個內臟之間的關係總共有六十六條關係線，釐清這麼多子系統之間的關係是一件極為困難的工程。因此，釐清內臟之間關係的工作，必需從簡化系統做起，透過系統的分析進行簡化，減少其間的關係線。
從人體的經絡中可以發現在手上的六條經絡(心、小腸、肺、大腸、心包和三焦)中，存在著三對相應關係。心和小腸，肺和大腸，心包和三焦。經絡的本體均深藏在手臂的中間，則每一對經絡的最裡層極為接近，經絡的變化應該是同步。
心包和三焦主要掌管人體的血和氣。心包主血，三焦主氣，是人體的能量系統，可以先從十二個子系統中移出，剩下十個子系統。
如「圖三」顯示手上三對相應臟腑的經絡。從圖中可以看到心經和小腸經、肺經和大腸經，心包經和三焦經實際的距離非常接近。
再臨床上也發現這些相鄰經絡的器官的確存在著非常近似的同步變化。例如，當肺部受寒或排寒氣時，大腸會有相應同步反應。通常在感冒期間，大便會隨著感冒而出現便秘的狀態，當大便開始通暢時，感冒也快好了。
同樣的情形也出現在腿上的經絡，脾經和胃經、肝經和膽經、腎經和膀胱經，都是誠對存在著。近一不分析每一對內臟，可以發現其終必定有一個是實心或者內部存在著複雜結構的內臟，另一個則是空心的容器，而每一對內臟之間也存在著許多相似的同步反應如「圖四」。於是把實心或存在著複雜結構的內臟定義為臟，空心的容氣定義為腑。每一對臟腑則定義為「表裡對應」。
實個子系統分成臟腑之後，成了五臟五腑，每一個臟和一個腑同步變化，可以視為同一個子系統。於是十個系統就簡化成了五個子系統。五個子系統之間的關係線就從六十六條簡化為十條，如「圖5」這麼一來就可以套用中國傳統的五行理論進行內臟間關係的分析。
雖然在中國人的口語中談的試五臟六腑，但三焦指的是人體的胸腔和腹腔，並沒有獨立存在的器官，所以實際上存在的器官有五臟和五腑。
從這樣的分析可以理解，中醫把內臟分為臟腑，是人體內臟進行系統話分析的第一步，把十二個子系統的複雜體系，簡化成五個子系統，近而就五個子系統之間，理出彼此相互的關係，人體內臟的運行邏輯於是成形，如「圖6」。
今天各種慢性病之所以找不到疾病的原因，找不出人體內臟之間關係的系統邏輯，很可能是其中最大的因素。只有釐清各個內臟的關係，才有機會明白身體內部的運行邏輯。
五行概念的臟腑運行理論，就像物理學的各種理論在證實之前的假設模型一樣，需要科學家繼續努力很長的時間才能完成實證工作。
【第三章】人體的臟腑與企業組織的比較
五行理論視系統分析非常理想的工具。
例如，用在企業管理的分析時，把企業分為產(生產)、銷(銷售)、人(人力資源)、發(研究發展)、財(財務)五個職能。其中人才一如樹木的追求成長，屬木。銷售力求暢旺如火，屬火。財務一如土地般滋養萬物，屬土。研發的目的在將財力轉換成最有價值的技術，屬金。生產追求使其相生的能量朝向最大的方向成長，並且調節資源的分配，降低相剋的力量維持企業的平衡發展。圖7
第二篇 正確的健康觀念
【第一章】疾病的定義
不舒服的症狀不一定是疾病
當我們身體出現異常或不舒服症狀的時候，現代醫學教導我們這是「身體出現了故障」，也就是你生病了。隨著教育的普及，這種觀念已經根深蒂固的成為大多數人的直覺反應。這是一種對身體完全不信任的態度，認定我們的身體沒有太高的智慧，經常都會犯錯，生病就是身體出現了錯誤的現象。
雖然現代醫學在理論上認同身體有自癒的能力，但在實際診斷和治療的過程中，卻完全否定人體的自癒能力。
●器官異常反應就是疾病，是現代醫學的標準邏輯。
●在各種檢查的數值中，都會有一個正常值的範圍，超出範圍時，就被定義為異常，而異長及被歸類為生病。醫學上從未定義某些症狀或檢查結果是身體正在修復器官的現象。
如同皮膚被刀割傷後，一定會出現紅腫、疼痛、發癢、結痂等不適的症狀。這些都是身體修復皮膚時必然的現象。「割傷」是病，後續的「紅腫、疼痛、發癢、結痂」是身體修復傷口時產生的症狀。最後掉下來的痂，則是修復過程中產生的垃圾。在傷口修復的過程中，醫生只能在表面上塗消炎藥，所有生肌長肉的修復工程全是身體自己做的。
身體的內部器官也存在著自癒能力，在自癒的過程中，身體也可能出現一段時間的不舒適，同時也會產生垃圾。體內的垃圾排除沒有那麼容易，由於這不適日常應有的垃圾，而是額外的垃圾，身體原有的排泄通道，可能因這些新增的垃圾而出現阻塞的現象，甚至身體會啟用一些平時不用的排泄通道，因而出現不適症狀。這時大多數人會由於身體的不適而到醫院檢查，進行驗血和驗尿，可能會出現異常的結果，而被判定身體生病了。那些血液和尿液中異常增加的垃圾，可能有一部分是身體修復時產生的。
調養過程中，先後會出現許多類似打噴嚏的修復症狀。例如，感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、頻尿、喉嚨痛、頭痛、不明原因疼痛(經絡痛)、臉部浮腫、腰酸背痛、濕疹、香港腳等症狀。如「圖8」也有出現短期血液中的血脂肪、血糖，膽固醇突然大幅增高的現象。當線有的檢查體系把身體所有的不舒服全數歸類為疾病實，需要思考下列問題：
●現代醫學到底多少治療手段，對抗的試身體的修復機制，而不是真正的疾病？當我們生病時，現代醫學提供的是正面的協助，還是負面的干擾甚至破壞？
●身體的修復機制被這些治療手段干擾甚至終止後，對身體產生了多少負面影響？
●有多少重並，是這類不當治療手段，長期累積所造成的結果？
當調養方向正確時，身體會出現許多不適的症狀，並為這種症狀定義了一個名詞：「好轉反應」或「暝眩反應」。這些「好轉反應」很可能多數是身體修復機制所造成的症狀。
管理學有兩個做事原則，第一個是「做對的事」，第二個是「把事情做好」。正確的工作方法必需先選擇對的事，在把對的事情做好。長期以來在醫學體系裡，似乎大多數的人並沒有想過選擇「做對的事」，多數人只著重於「把事情做好」。許多人花了畢生得心血，也許只是把一件錯誤的事做好而已。
中醫有一句名言：「治病不治症」當身體出現不舒服的症狀時，醫生必須透過辯證論治的推理手段，從症狀依著身體運行邏輯的模型，找出真正的疾病根源。治療的目標是疾病的根源，不是症狀。
以感冒為例，寒氣剛進入身體時，先停留在身體的表層，這時喝點發熱的食物或藥物就能把寒氣排出。排寒氣時會出現打噴嚏、流鼻水或其他不舒服症狀。如果把這些症狀當成疾病，把打噴嚏、流鼻水當成鼻炎來治，用藥物直接終止症狀，結果停止的是身體的排寒氣工作，寒氣只好繼續留在身體裡，時間長了，再往身體更深層的肺裡轉移，造成身體更大的傷害。
沒有症狀並不一定就沒有病
「圖9」是一張人體的年齡與氣血能量圖，初生的嬰兒血氣最高，隨著年齡的增長血氣不斷下降。在幼年時期多半的孩子都處於陽需階段的能量水平，由於身體的能量仍然很高，因此，當疾病入侵時，身體會很快的進行防禦和修復，也因此製造不少的症狀。
例如，哮喘即是幼兒很容易出現的疾病，出現這種疾病時血氣處於陽虛階段。「圖10」是兩種消除症狀的方法。哮喘通常在陽虛血氣水平比較容易發作。當血氣上升超過陽水平，則身體有能力把體內的寒氣排淨，身體不再排除寒氣，即不再出現哮喘症狀。當血氣下降至陰虛水平，身體的能量降低，不是很嚴重的寒氣身體不再反應，反應時的力度也減低，這時消喘症狀也不再出現。
症狀的出現與否和疾病是否康復，有實並沒有直接對等的關係。常常是身體有能力排除寒氣，開始排除寒氣時，才會出現症狀。
許多慢性病都有發做的血氣區間，只要血氣提升超過了那個血氣區間，身體就會開始清除疾病。例如，甲狀腺亢進常出現於「陰虛」水平，糖尿病則常出現於「陰陽兩虛」水平。這兩種病屬於血氣能量過度透支造成的結果，因此，提升血氣，遠離其發病的血氣區間，就有機會擺脫疾病。
當身體吃了不潔的食物，最好的策略是盡快把它排出去，腹瀉是人體的第一道警戒線。如果身體內部環境比那些不潔的食物更髒，那就不會出現腹瀉的症狀。實際上不拉肚子的人，才是腸胃最差的。
兒童很容易拉肚子，成人則很少，不是兒童的抵抗力不好，反而是成人早已失去抵抗力。
「不乾不淨，吃了沒病」實際上是多吃幾次不潔的食物，把身體的抵抗力消耗殆盡。失去了抵抗力就不再拉肚子，沒有症狀看起來好像沒病，其實身體已經處於更差的狀況。
身體出現了狀況不一定就是壞事，沒有症狀也不一定就是好事，診斷疾病不能單純從症狀來判斷。
【第二章 血氣能量」
「圖11」圖右邊多了一個「氣」的示意圖，其中氣的水平要高到一定的程度，身體才有能力造血。意思是並不是光在造血最好的時段，夜間11點至1點睡眠就能造血，還得長期具備充足的睡眠，有了足夠的氣，身體才有能力造血。
原來的「健康水平」改為「具修復能力」的水平，在這個水平，身體只要有問題會立即進行修復，而且能夠迅速的完成修復工作。
把第五個水平「氣血枯竭」改成了「失控」，並家住了「容易腸枯思竭」來說明狀況，並且把這個水平和前一個「陰陽兩虛」水平的中介線，定義「瀕臨失控臨界線」。過了這條線，身體各個主要器官的運行就進入了失控的狀態，各種嚴重的症狀都會出現。
把在「陽虛」和「陰虛」之間的線，加註「血氣透支起始線」。血氣低於那條線，身體即進入長期血氣透支的狀況。這時身體的修復系統處於節能的狀態，面對覺不嚴重的寒氣侵襲，或身體內部的垃圾堆積，這些損傷不至於造成太大的威脅，就暫時將之擱置，不予處理，等待日後血氣回升再行處理。
也就是大多數經常出現感冒症狀的人，只要不是在身體極為虛弱的階段，都是處在「陽虛」階段。開始發胖的人，多數已經進入了「陰虛」水平，由於能量的不足，身體把清楚垃圾的工作暫時中止了，人才開始發胖。
沒有症狀的健康惡化
從「血氣透支起始線」到「瀕臨失控臨界線」，有一個很大的區間，身體幾乎不進行修復工作，也就沒有任何不適的疾病症狀產生。大多數人在二十幾歲，生活開始不正常一段時間後，就進入了這個區間。這個區間會出現許多沒有感覺得症狀變化，在現代醫學上並不稱之為疾病，更多的情形被認定為遺傳或先天體質。
皮膚、頭髮和體型是最常見的變化。皮膚的色則逐漸暗沉，頭髮變白或脫落，體型開始慢慢變胖。這些變化由於身體並沒有不適，從來不被當成疾病，卻是健康逐漸惡化的警訊。
中老年時把自己從年清道現在的照片放在一起，就能看出老化在臉上造成的痕跡。年紀愈大臉皮愈厚，不但在行為上如此，在實際容貌也真的有這種變化。
有些人不但在臉上有這種變化，連整個頭部都發生相同的變化。許多中年人肥頭肥腦，卻很少在年輕人身上看到這種長相。全身也有相同的變化，均勻的胖了ㄧ圈，這些胖出來的部位，無論在臉上還是身上，都是垃圾堆積下來的成果。
血液是能量和物質的載體
「血氣」是中醫用來說明人體能量的名詞，是由「血」和「氣」合起來。「血」就是血液，非常具體。「血」加上了「氣」成了「血氣」，就變成很玄的東西。「氣」在中醫裡有很多不同的解釋，用來說明體液的有「榮氣」和「衛氣」。用來說明各個臟腑狀況的也用「氣」，如「胃氣」、「腎氣」...等。
「血氣」有多種不同的概念，血液是身體各種能量和物質有關的載體，其上所承載的能量統稱為「氣」。這些能量有多種不同的形式，例如各種營養，包括醣分、礦物質、蛋白質...等都是。早上醒過來精神很好，工作了半天，到了中午累了，這時的身體和早晨醒來相比，少掉的就是氣。從人體是身、心、靈一體的概念來看「血氣」，則可以說「血」就是血液，是身體的能量，「氣」則是靈魂的能量。修煉氣功十的「罡氣」，即是靈魂的能量。
「血液是身體各種能量和物質的載體」是中醫和西醫差異最大的概念之ㄧ。依照中醫的概念，必須從生活作息和營養的吸收進行改善，從身體整體的造血能力提升。血液總量提升了，各種物質也就不缺了。
生物體內的物質轉換
血液把身體各個臟腑、器官，組織所需要的各種物質運送到應該去的地方。血液也把身體各個臟腑、器官、組織所產生的垃圾運送到垃圾處理的器官，再排出體外。因此，血液總量不足，會造成許多問題。例如，有些人敲了膽經，就出現瘀血。身體很容易瘀血，說明他的微血管組織硬而脆，ㄧ敲就破了。就是沒有多餘的血液可以更換老化的血管組織，使其超齡使用，血管就變硬而脆。
身體的皮膚愈來愈暗沉，也就是血液總量不足，沒有充足的養分和水分供應到皮膚組織，皮膚組織多數呈現超齡使用的狀態。嚴重時皮下組織的垃圾，由於沒有充足的血液運送，指能長期堆積在皮下，最終從皮膚表層排出，就形成了斑點。
這些問題不痛不癢，而且緩慢變化，不容易被發現，現代醫學把這些變化全部歸類為老化。老化的趨勢和血氣下降的趨勢是一致的，人體的血氣最高是在出生時，隨著年齡增長逐漸下降。每個人的生活作息和性格脾氣的不同，會形成不同的老化速度。
老化速度和回春
<圖十四>是老化趨勢。橫坐標是實際年齡，縱座標是生理年齡。並且假設最高是一百歲。可以發現五十歲是最輕鬆而且愉快的生命。
但實際的老化不是這樣的，<圖十五>是另一種老化趨勢的概念，灰線代表壽命五十歲的人，平均老化速度很快。金色虛線則代表壽命八十歲的人，淺金線代表一百歲壽命。同樣年齡的人，老化的程度是不同的，年齡愈大，這種差異也愈大。
血氣的下降趨勢，就是老化的趨勢。因此，調養血氣，減緩身體血氣下降的速度，就是青春常駐的秘訣。
有些人年輕時生活作息不好，血氣下降趨勢較快，到了中年，身體出現狀況，開始改正生活作息和脾氣性格。不但能夠改善血氣下降的趨勢，還有機會創造出上升的血氣趨勢，反轉年輕時過快的老化速度。如圖十七。
第三篇 養生之道
中國人是全世界最懂得養生理論的民族，也是全世界最不遵循養生理論的民族，可以說是「光說不練」的最佳典範。
晚睡及爭名奪利造成的壓力，是長期以來健康得大敵。道理大家都懂，不過都是拿來教訓別人用的。
<圖十八>左邊的一條下降斜線，說明得是血氣的下降趨勢，由於每天造血的量低於每天消耗血液的量，使得身體的血液總量日益減少。血氣的高低和寫意總量成正比，因此，血氣低落的最主要原因就是血液總量不斷的下降。
身體的血氣能量很像企業的財務。每天的造血能量，就像企業每天的營收。每天的耗血量，就像企業每天的成本。只要每天的營收大於成本，企業每天有盈餘，假以時日，自然會有發展。只要每天的造血量大於耗血量，就能維持一個不斷上升的血液總量，只要血液總量不斷增加，血氣就會不斷升高。
現代人大多數違反了自然的作息時間，加上錯用了藥物，使得造血能力低下，血液總量不斷的減少，血氣不斷的下降。
養生的概念很簡單，只要把下降的血液總量趨勢調整為上升的趨勢，有了足夠的血氣，身體就會開始修復下降的趨勢中所積存的問題。如圖十九。
正常的情形，一個完全不注意保養的人，身體大概可以使用四十年以上而不太容易出現太大的問題。血氣下降數以十年計，如果懂得養生的方法，血氣上升是數以月計，一個在陰虛水準的年輕人，如果懂得保養，有機會在幾個月到一、兩年間達到陽虛水準的上限或進入具修復能力的健康水準。年紀愈大，需要愈長的時間調養。
只要血氣一天比一天高，身體一天比一天好，進入上升的血氣趨勢，就有足夠的時間使身體處於最佳的狀態。老化是每一個人不可避免要面對的問題，養生的重點不在使人長生不老，而在於使人老得慢些，並且少些疾病，保有最佳的生命品質。
一式三招是敲膽經、早睡早起、按摩心包經；兩個重要觀念是：不生氣和保持腸胃的潔淨。
身體造血機能和我們製造任和產品一樣，需要準備材料，再把材料經過一個製程加工製造成血液。敲膽經得目的在於提升身體營養得吸收能力，供應身體造血的材料，早睡早起則提供身體有機會完成必要的製程，把材料加工製造成血液。
第一章 停止創造新的疾病
打噴嚏是韓氣得排泄，如果早上不停得打噴嚏，很可能是生活中有某些習慣造成寒氣經常侵入身體，最大的可能是夜間睡覺時進入的。
特別是夏天，大家都開冷氣睡覺，如果睡覺時穿著短褲，那麼寒氣會從大腿的膽經和胃經侵入身體，如<圖二十>。年輕人血氣較高，第二天早上就開始把前一晚進入的寒氣排出去，因此，就成了過敏性鼻炎。
許多慢性病，患者可能在生活上有些小問題，每天不斷創造新的病因。今天創造的病因，明天形成了新的疾病，再高明的醫生也只能根治昨天的病，不能至明天的病；有時候治病不一定要用藥，只是改正了生活中的小錯誤即可。
每一個人出生時都有一個全新的身體，用了幾十年後，由於我們的生活習慣、脾氣性格，使身體出現了某種慢性病。如果我們不找出生活中不斷創造疾病的原因，改正生活習慣、脾氣性格，就算現在把病治好了，過一段時間同樣的疾病還是會再回來。
例如：過敏性鼻炎的人，在生活中經常有寒氣侵入的機會；胃或十二指腸潰瘍的人，通常都有要求完美的性格，思慮又多，不愉快的經驗會記得很久，而且經常回味，使自己經常處於壓力下或經常生著悶氣，這些壓力或悶氣不斷的製造潰瘍的病因；痛風的病人，長時間過著不良作息的生活，身體經常處於肝熱的狀態，血液中尿酸一直偏高，小便經常都是深黃色的，這些問題不斷的創造痛風的病因。不停止創造這些疾病的病因，再好的醫生也沒有能力使他們痊癒。
肝裡長了血管瘤，從中醫的概念，這種血管瘤來自於過去得大怒。大怒造成肝內部出血，這些血出不去，就再肝裡形成血管瘤。這種瘤短時間不會對身體造成傷害，等到年紀大了，血氣近於枯竭時，才會形成其他的疾病。
中醫說「怒傷肝」。肝火較盛的人比較容易發脾氣，發了脾氣，肝就受損，肝火更盛，人更容易發怒，發怒會成為習慣，而且會形成惡性循環。
當檢查出肝裡有血管瘤，每個人想到的是怎麼把這些血管瘤去除。實際上這些血管瘤對身體並沒有短期的危害，身體把去除血管瘤的工作，排在優先順序中比較不重要的位置，必需等到其他更重要的問題都清理好了，最後才來處理。因此，正確的作法是調整自己的脾氣，盡量避免再出現大怒，長出更多的血管瘤。接著調整血氣，等血氣夠高時，身體自會將已經形成的血管瘤清除。
第二章 敲膽經
身體受寒時，會在皮下堆積一些垃圾。當我們感覺到寒意時，大多數情形會加一件衣服，很少人會加件褲子。大腿上有很大的面積，很容易因受寒而造成垃圾的堆積。通常穿了牛仔褲時，大腿外側的肉特別多，朝兩側鼓起來，這種情形就是膽經塞住了。敲膽經除了刺激膽汁的分泌外，更重要的式把堆積在膽經部位的寒氣垃圾敲散再排出。通常敲了ㄧ段時間後褲子會變略為寬鬆，就是寒氣垃圾排出，大腿變瘦了。
有些朋友敲了膽經，會造成睡眠障礙，晚上不容易入睡。這種情形是肝膽原來就有較多的濁氣，敲了膽經之後濁氣串開了，這些濁氣事情緒變化留下來的。此時就需要暫時停止敲膽經，多按摩背後的膀胱經，疏通身體的垃圾出口，讓體內垃圾能加快排出，如<圖二十ㄧ>，如果睡眠恢復正常，就繼續敲膽經。
圖21：為了緩解敲膽經造成的失眠，所進行的膀胱經按摩，可以從頸後的玉枕穴開始，往下按到膀胱俞穴就可以。膀胱經是身體各條經絡的大排水溝，在背後脊椎左右兩側各有兩條，整個背後除了中線的督脈之外，幾乎整片都是膀胱經。
敲膀胱經：由背部往臀部敲，手敲不到之背部用限成長柄塑膠湯勺敲，左右各七個點各敲十下，重複至少七次，三餐前敲或是只在晚餐前敲也有效。
女士在月經期間或懷孕期間，都不宜敲膽經。
有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失後再繼續。
患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。
曾做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這本書裡的方法來養生。
如何幫嬰幼兒敲膽經
採用推的方式。可以讓孩子趴在大腿上，如<圖22>，用手掌的邊緣順著膽經的方向由上往下推，每天在左右大腿各推二十次；也可以讓孩子側躺在床上，用手掌邊緣推，如<圖23>。要注意孩子的表情。通常膽經不通時，推到大腿中段的「風市穴」會特別痛，孩子有可能會皺眉或喊痛，這時要把力度放輕，不需要讓孩子忍受疼痛。這種按摩要長期進行，不必急於一兩天就解決問題，只要多推幾天，膽經慢慢通了，這種痛感自然會慢慢減輕。
對於更小的嬰幼兒，由於經絡很淺，手腳也很細小，很容易受傷。因此推拿時只需輕輕的往下在經絡表面的皮膚上推，力度比撫摸略微大些就可以。
這種方法對胃口不好的孩子會有很好的改善效果。
胃腸經常處於脹氣的狀態，是因為吃進去的食物消化效率太差。
當身體處於寒氣不斷侵入的狀態，身體必需採取適當的防衛措施。就把可以調動的血液，進量調動到最需要保暖的胸腹腔附近。手腳被分配的血液相對不夠，就會特別冰冷。
冬天穿衣服要避免寒氣入侵，上限是穿到不熱，下限是穿到不冷。最好能穿到不熱。在夏天，出門時多帶一件衣服，進了空調較冷的地方，立刻加件衣服。
注意寒氣的防護，不但能避免身上贅肉的產生，也能更長久的保持青春的容貌和體態。
膽囊已經割除了，還要不要敲膽經？
從中醫的概念，每一個臟腑是一個系統，包括了臟腑的器官、經絡和穴位。因此，割除了膽囊，膽經還在，膽的系統仍然存在。膽汁是肝所分泌的，膽囊是調節分泌量的器官，膽囊割除之後，膽汁透過膽管直接引入小腸。
身體的經絡是一條一條首尾相連得，如果其中一條不通，會影響其他的經絡，使其他的經絡也慢慢變差。膽囊割除的人顯然膽經本來就不通了，更需要敲膽經，以免其他的經絡也跟著變差。
臟腑是依著「子午流注」順序運行的。經絡也是依著「子午流注」的順序一條一條銜接著。通常在中醫經絡的書中，都把肺經排在第一個，各個 臟腑的經絡都是左右對稱，假設從左邊的肺經開始，肺經起始於胸部左側的中府穴，終於左手大拇指的少商穴。肺經的走向是從胸到手。接著是大腸經。(經絡走向如圖24)
圖24：經絡走向表
左 右 側 五 行 經 絡 起 始 終 於 方 向 附 註
左 金 肺經 左胸 中府穴 左手 少商穴 從胸到手
左轉右 大腸經 左手 商陽穴 頭(右) 迎香穴 從手到頭 從左側向像右側
右 土 胃經 頭(右) 承泣穴 右腳 麗兌穴 從頭到腳
脾經 右腳 隱白穴 右胸 大包穴 從腳到胸
火 心經 右胸 極泉穴 右手 少沖穴 從胸到手
小腸經 右手 少澤穴 頭(右) 聽宮穴 從手到頭
水 膀胱經 頭(右)晴明穴 右腳 至陰穴 從頭到腳
腎經 右腳 湧泉穴 右胸 俞府穴 從腳到胸
心包經 右胸 天池穴 右手 中沖穴 從胸到手
三焦經 右手 關沖穴 頭(右)絲竹空穴 從手到頭
木 膽經 頭(右)瞳子髎穴 右腳 足竅陰穴 從頭到腳
肝經 右腳 大敦穴 右胸 期門穴 從腳到胸
金 肺經 右胸 中府穴 右手 期門穴 從胸到手
右轉左 大腸經 右手 商陽穴 頭(左)迎香穴 從手到頭 從右側轉向左側
左 土 胃經 頭(左) 承泣穴 左腳 厲兌穴 從頭到腳
脾經 左腳 隱白穴 左胸 大包穴 從腳到胸
火 心經 左胸 極泉穴 左手 少沖穴 從胸到手
小腸經 左手 少澤穴 頭(左)聽宮穴 從手到頭
水 膀胱經 頭(左)晴明穴 左腳 至陰穴 從頭到腳
腎經 左腳 湧泉穴 左胸 俞府穴 從腳到胸
心包經 左胸 天池穴 左手 中沖穴 從胸到手
三焦經 左手 關沖穴 頭(左)絲竹空穴 從手到頭
木 膽經 頭(左)瞳子髎穴 左腳 足竅陰穴 從頭到腳
肝經 左腳 大敦穴 左胸 期門穴 從腳到胸
金 肺經 左胸 中府穴 左手 少商穴 從胸到手
左轉右 大腸經 左手 商隱穴 頭(右)迎香穴 從手到頭 從左側轉向右側
經絡ㄧ條ㄧ條依序循行，大腸經的走向，從左邊起始，通過人中附近，直接轉向右側的口髎禾穴，在終於右側的迎香穴。接到右側的胃經，開始右側的循環。同樣的右側循環走到大腸經人中附近時，再轉回左側迎香穴，接到左側的胃經繼續左側的循環。
兩側各十二條經絡連成一個阿拉伯數字八的形式，如圖25，交叉點是大腸經。
其中如果有一條經絡不通暢，其他的經絡也會慢慢受到影響。所以中醫理論中，所有臟腑是平衡的。
第三章 早睡自然醒
黃帝內經裡提過，春夏兩季可以晚睡早起，秋冬兩記則應該早睡晚起。古代的早睡指的是初更，晚睡是二更。古時候的初更是現代的晚上七點，二更是九點。對現代人而言，晚上七點就睡，幾乎不可能。所以建議十點睡。
很多老人早晨四、五點就起床運動，但在冬天則不適合。
冬天早晨太陽出來之前，大地經過一夜的冷卻，是一天之中最寒冷的時候，是中醫所說處於「陰中之陰」的時候。年紀大的人，血氣本來就虛，這個時候出門很容易受寒。最好在太陽出來後再出門的道理。
如果晚睡，就不要堅持早起，以免睡眠不足，上了年紀充足的睡眠是追求健康最寶貴的方劑。
一到夏天早晨就起不了床。這種情形應該是他的心臟有些損傷，身體在他睡著的時候進行修復的工作。雖然他睡了一夜，但身體卻忙了大半夜，反而特別容易疲倦。
心臟的損傷，可能有心肌炎、二尖瓣閉鎖不全或脫垂，這些損傷只有身體自己能修復。在春、秋和冬季，由於身體必需挪出部分的血液進行重要器官的保溫，只有到了夏季，身體把所有保溫的血液全數釋放出來，才有足夠的能量進行心臟的修復。身體修復心臟，最主要的症狀就是一到夏天早上就起不了床，而且起床後身體還感覺有點冷，因為體表保溫的血液都被調到體內使用了。
有些孩子暑假時早晨都喜歡賴床，在孩子不上學的日子，最好讓他們睡到自然醒，有時候他們賴床是因為身體真正需要，並不是懶惰。在上學的日子裡，孩子很難有充足的睡眠，對健康造成很大的傷害，應該盡量讓孩子在不用上學的時候補足睡眠。
身體的修復工作大多數在睡眠的時候才能進行，我們不明白每天身體正在進行哪些工作，不知道身體什麼時候需要更多的睡眠時間來做更多的事。因此，最好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，這是另一種聽身體聲音的方法。
一招三式之中，早睡和充足的睡眠是最重要也是最基本的。
使用健康食品時，最重要的觀念是必需以生活作息為主要調理手段，健康使品只起到輔助作用。
第四章 氣的調度
提神或運動員的爆發力，都是透支而來的能量。
多數能補血氣的補品，吃過之後會關閉身體透支的大門，身體每天產生的血氣，一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會使精神更差，需要一段時日之後，身體產生了足夠的血氣能量，精神才會開始變好，效果才會顯現。
血氣的補充可以分為「血」和「氣」兩方面。「血」的補充即依照<人體使用手冊>中的方法，時日長些自然能增加血液總量。「氣」就比較玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。「血」是身體各種能量的載體，「氣」即載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的「氣」也就愈多。
每天早上醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡，和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是「氣」。多數人早上醒來身體所充滿的「氣」，大約可以供給身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反隻老人或身體很虛的人，可能兩三小時，「氣」就耗光了。
到了中午，「氣」耗完了身體就感覺疲累。這時最好能小睡半小時至一小時，補充「氣」，然後又可以維持半天的好精神。
當身體的「氣」不足時，會出現明顯得疲倦感。許多人都會用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支，也就是「肝火」。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡，品質也會很差。
大多數人的失眠，其實是不懂得調度「氣」的結果，正確調度身體的「氣」，不但可以改善睡眠品質，更可以去除失眠。
血氣太低，只要覺得疲倦就應該休息，能睡就睡，睡到自然醒。不用擔心晚上睡不著。氣不夠用硬撐，晚上身體卻處於肝火大盛的狀況，就會睡不著，當不再透支肝火，自然容易入睡。
通常當一聲宣布病人可以出院時，並不意味他就以經完全康復。一個人的血氣能量不會在幾天之內就有很大的增長，前一天還需要住院，第二天不可能就想個健康正常人，可以任意耗費體力。出院回家後，應該繼續在家中靜養一段時間，才能真正恢復健康。
第五章 疏通心包經
一式三招之中「按摩心包經」和前兩招「敲膽經」及「早睡自然醒」在性質上有很大的不同。前兩招的作用主要在提升人體造血的能力。按摩心包經則主要在對付身體心包積液過多的問題。
心包積液過多主要出現於身體進行修復工作時，或身體的血氣能量很低的時候。當血氣能量提升之後，身體會開始進行各個臟腑的修復工作，這時就很容易出現心包積液過多。也就是在實施了敲膽經及早睡一段時間之後，許多人都會出現心包積液過多的問題。
現代醫學對心包積液過多的檢測很嚴格，必須嚴重到一定程度才會被醫院判定處於疾病的狀態。相對的利用中醫的脈診，很容易在患者輕微異常時，就診斷出心包積液過多，大多數中醫師認定的心包積液過多患者，要到很嚴重時，才會被西醫檢測出來。
許多疾病和心包積液過多有密切的關係；例如，類風溼性關節炎或哮喘，改善了心包積液過多的問題，能使這兩種疾病的症狀迅速得到緩解。
大多數類風溼性關節炎的患者，在中醫師第一次診斷時，就會被確診心包經是阻塞的。這些患者只有到了病情極為嚴重時，才會被西醫確診為心臟方面的疾病，那時通常以經回天乏術，因此這一類病人多半都死於風溼性心臟病。西醫認為最終的心臟病是關節炎引起的，關節炎成了心臟病的病因。實際上，心臟的問題早在關節炎出現之前就存在。
許多身體不適都和心包積液過多有關，按摩心包經能有效加以改善。例如：心悸、暈車、暈船、走路時呼吸不順、低血壓、腿痠、晨間臉部浮腫、手部腫脹、手腳無力、心跳過速...等。
雖然心包積液過多不算是很嚴重的疾病，但是它卻會使心臟的效能受到影響，進而使其他臟腑的效能大幅度下降。
當身體血氣上升時，只要身體進行腸胃的修復，或身體有其他的炎症，都會使心包積液呈現過多的狀態。在調養血氣的過程中，心包積液過多的現象會經常出現。對於開始調養身體的人，最好能自行感知心包積液的狀況，同時選擇一種應對的方法。在心包積液呈現異常時，能盡快加以改善，提升心臟和脾臟的能力，使身體的修復工作能有效率的進行。
心包積液狀態的時檢測
按摩心包經時，可以利用聲音來判斷心包積液狀況。在身體兩側肋骨的下方，如圖26，位於肝經章門穴和胃經太乙穴之間的區域，是一個監測心包積液狀態理想位置。如果幫別人按摩，可以把耳朵貼在這裡，就能監測到心包積液的變化狀態。自己按摩則可以找一個醫生用的聽診器，放在那個位置。
如果心包積液過多，會呈現出安靜無聲的狀態，正常情形則會聽到流水聲。通常運動後流水聲會很通暢，說明運動能夠有效疏通經絡。傳統的按摩，按摩師只能從手感和病人的表情，口述來判斷按摩的成效，對於細微的變化就很難知道按摩的成效。這種以聲音做為回饋信號的按摩，使按摩師能夠一邊按摩一邊觀察經絡的變化。
在正常的情形，如果穴位的阻塞不是很嚴重，手指按壓在穴位幾秒後，聲音就會出現變化。如果經落嚴重阻塞，開始的幾次可能會需要按摩很長的時間才會出現變化，有時甚至要花一個多小時，才開始有些動靜。通常愈胖的人阻塞愈嚴重，愈不容易聽到流水聲。
在初期經絡阻塞比較嚴重時，即使出現流水聲，聲音就像從略溼的毛金中擠出來的水滴一樣。隨著一次次按摩的改善，顯現出愈來愈流暢的流水聲，最終甚至還能聽到具有回聲的流水聲，似乎體內的空間在療程中變大了。
利用磁鐵片疏通心包經的方法
釹鐵棚磁鐵片--直徑一公分，厚度一至兩毫米的，如<圖27>疏通效果沒有按摩好，但長時間使用累積的效果不會比按摩差。比較省事，也不會有按摩時的疼痛。
釹鐵棚磁鐵是中國大陸特有的磁鐵，占有全世界超過百分之九十的儲量和產量。它的磁力大約是傳統鐵氣體磁鐵的四十倍以上，是目前磁力最強的永久性磁鐵。
利用這種磁鐵貼在膻中穴、昆侖穴<圖28>、內關穴三穴位，其膻中穴在任脈只有一個，另外兩個穴位都是左右對稱。因此，一共在五個穴位貼上小磁鐵片，就能有效改善心包積液過多的問題。
通常貼上磁鐵片後十分鐘，即能從肋骨下方的位置聽到聲音的變化。這種變化比按摩小，說明磁鐵疏通經絡沒有按摩好。但是按摩時每個穴位只能按兩三分鐘，磁鐵卻可以貼幾個小時，磁鐵長時間累積的效果不會比按摩差。最重要的是貼磁鐵比較省事，同時又不需要忍受按摩的疼痛。
每一條經絡如果在兩個以上的穴位貼上磁鐵，就失去效果。因此，所貼的穴位中，膻中穴是任脈的穴位，昆侖穴是膀胱經的穴位，內關穴是心包經的穴位，膀胱經和心包經都是左右各一條獨立的經絡，五個磁鐵分別貼在五條獨立的經絡上。
磁鐵有南北極之分，在減少心包積液的應用上，並沒有發現南北極放置的不同而有效用上的差異。貼在心包經的磁鐵可以從內關穴改貼在天池穴上，也有相同的效果。由於天池穴和膻中穴都在女士的胸罩範圍，磁鐵可以夾在胸罩上。
磁鐵可用醫療用透氣膠帶直接貼在皮膚上。如果皮膚會過敏，也可以利用兩個磁鐵夾在衣服或襪子上。由於磁鐵表面鍍了一層金屬，經常用膠帶黏合，電鍍層很容易脫落，建議將磁鐵先包一層醫用透氣膠帶再使用。如<圖29>一方面避免表面電鍍層脫落，另一方面也可以避免皮膚和金屬直接接觸，造成過敏。也可以防止磁鐵因碰撞而破裂。這種磁鐵很脆，磁力又強，經常兩個磁鐵強力的吸撞在一起就破了。
釹鐵棚磁鐵是永久磁鐵，只要不遺失、不破裂幾乎可以永久使用。
這種方法有效改善心包積液過多所產生的不適，其中氣喘和關節炎在使用磁鐵時，最好在增加兩個磁鐵，貼在肝經得太沖穴上，如<圖30>，同時疏通心包經和肝經，效果會更好。
按摩心包經的三個步驟
改善心包積液過多需要在膀胱經的昆侖穴、任脈的膻中穴和整條心包經上按摩。可以分為三個步驟，第一步先按摩昆侖穴，第二步按膻中穴，第三步按兩手的心包經。
第一步：按摩昆侖穴
昆侖穴在兩腳外側腳踝後方凹陷的部位。膀胱經是身體各條經落排除垃圾的出口，就像身體得大排水溝。身體十二個臟腑相應的經絡，在膀胱經上都有對應的穴位。在實際的操作中，按摩昆侖穴能夠有效幫助心包經的通暢，而且先按昆侖穴，在按摩其他心包經相關穴位，效果最好。心包積液過多時所積存的都是身體的廢水，先按摩膀胱經的昆侖穴，可以有效疏通排水溝的出口。
可以用食指第二指結按摩昆侖穴，也可以借助按摩棒，如<圖31>。按摩的時間約一至三分鐘，如果按摩時有強烈的痛感，則按摩的時間長一點。通常不痛時代表經絡應該是通暢的。但是當身體血氣很低時，會由於身體神經系統的遲鈍，造成即使經絡不通也沒有痛感。
按摩昆侖穴就能在肋骨下方的位置聽到流水聲的變化，因此，可以一邊按摩一邊聽流水聲，一段時間後，就能掌握按摩的訣竅。
第二步：按摩膻中穴
膻中穴在身體正面中線的任脈上，在兩個乳頭的連線和身體中線相交的位置，如<圖32>。可以用大拇指按摩膻中穴，心包積液過多時，這種按摩有強烈的疼痛感。每次按摩一至三分鐘，不需要太用力，免得一次按摩之後，接下來幾天一碰就痛。
用手按摩膻中穴的缺點是很容易造成強烈的疼痛感，可以用意念按摩代替。
把手指輕輕放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中俞膻中穴。數分鐘之後，指尖上如果能感受到和心跳相同的脈動，就表示意念以經集中於那個穴位。然後持續一段時間，時間愈長愈好，這就是意念按摩，比用力按摩的效果更好。用來按摩胸前的主要穴位，有很好的效果，但四肢上的穴位則由於意念不容易集中在那些部位，需要一段時間的練習才能做到。
在幫別人按摩時，也要利用一部分自己的意念才會有好的效果，不能只用蠻力。首先要讓自己的意念集中於對方的穴位，如果配合適當的力度(不需要很用力)，被按摩的人會感覺力度像是鑽入穴位深處，而且愈來愈深，這是最理想的按摩。這種按摩法，只要有些微的揉動，幅度不需太大，也不一定是順時鐘或時鐘按，有時只是前後微動就可以。
第三步：按摩兩手的心包經
心包經在腎經的下一條，是從胸往手循行。按摩時則逆著方向從手指尖的中沖穴往胸的方向，如<圖32>。
順著經絡循行的方向按摩為補，逆向則為泄。按摩心包經的目的在於排除經絡中過多的垃圾，因此為泄。
按摩心包經，通常以大拇指順著穴位逐一按摩。沒有經驗的人，穴位的定位是很困擾的事，可以用拇指第一截長度為一吋，或是以中指第二節長度為一吋，也可以用食指和中指加起來的寬度為一吋半。
圖33：心包經的各個穴位點名稱和胃至如下：
●中沖穴在中指指尖上。 ●勞宮穴在握拳時中指指尖觸及掌心的位置。
●大陵穴在腕橫紋中線。 ●內關穴聚大陵穴兩吋。
●間使穴從大陵穴上三吋。 也就是內關穴上一吋。
●谹門穴從門使穴在往上一吋。 ●曲澤穴在肘橫紋中央。
●天泉穴乳頭等高線下一吋。 ●天池穴乳頭外一吋，和乳頭等高。
心包經在手臂內側的中心線上，按摩從中沖穴開始，依序為勞宮、大陵、內關、間使、谹門、曲澤、天泉、天池等九個穴位。尋找穴位時，先用拇指第一節或中指第二節的長度，依下列位置說明找到大略的位置之後，在前後左右附近試按，通常正確穴位點被按的感覺和非穴位點有明顯的差異。有時會比較痛，有時會比較痠。
第六章 細嚼慢嚥
「吃飯速度快」幾乎是每一個胖子共通的毛病。
當食物進入人體後，從口腔經咀嚼，並且加入市量唾液初步處理之後進入胃部，經胃酸、膽汁及各種消化酶的分解之後，進入小腸。部分食物呈電解性的液體狀態，部分仍是固體的狀態。其中液體的部分才能滲透進小腸壁被小腸吸收，固體的部分則流向大腸，在大腸中身體進一步把剩下的液體吸收乾淨，固體的殘渣就成了大便排出體外。
食物只有轉化成液體才有機會被人體吸收，固體食物是不容易被身體吸收的。我們所吃的食物大部分是固體因此才需要咀嚼將之磨碎，嚼得愈碎的食物到了小腸時成為液體的比例愈高。身體分泌消化酶的充分與否，也決定了食物被吸收的比例。囫圇吞吃飯的方式，大多數的食物到了小腸都還是固體的狀態，根本無法穿透小腸，直接進入大腸，轉為大便，這樣的吃法，身體不過是一部製造大變的機器，不但浪費食物，也傷害身體。
人體大多數的經絡都是由上而下垂直分布，膽經是一條由頭到腳的經絡，在身體部分也是由上而下垂直分布，但是在頭部的分布卻很特別。<圖34>是膽經在頭的兩側的分布，在耳後的部分是膽經，在臉頰的部分是膽經別(經絡的分支)。當咀嚼食物時，整個頭部的膽經和膽經別都被不斷的刺激，這時膽汁就開始分泌。因此咀嚼食物不只有將食物咬碎的功能，還是啟動身體分泌膽汁的開關。有了充分的膽汁，身體才能將食物分解進而吸收。從膽經的分布，可以了解人體設計上考慮周詳而且慎密。
老一輩的人不准孩子吃飯時把米飯泡湯，以及醫學上認為稀飯並不如乾飯容易消化，其中的關鍵就是在於咀嚼能促進身體分泌膽汁，使身體更容易吸收養分。不需要咀嚼的食物反而不容易被身體所吸收。咀嚼不但能夠物理性的把食物嚼碎成細小顆粒，還能夠增進膽汁的分泌，化學性的分解吃進去的食物。充分咀嚼是提升食物吸收率最重要的手段。
現代人囫圇吞食的吃飯習慣，加上生活習慣不好和阻塞的經絡，使得消化酶的分泌不足。快速的吃飯習慣，更使得身體分泌消化酶的速度趕不上食物的供應，使得食物到達小腸時成為液態的比例非常低。食物吸收比例非常的低，只有小部分分被吸收，大部分都變成了大便，一部分順利排出去，還有一部分就留在大腸裡供養著大量的細菌，成為為害健康的宿便。
食物被吸收的比例，會隨著咀嚼和吃飯的速度而改變。咀嚼次數愈多消化酶分泌愈充分，食物到達小腸時成為液體的比例就越高，被吸收的比例也愈大。大多數沒有被充分咀嚼的食物，只是徒然增加身體消化系統的負擔，並增加大腸中的宿便而已。
人體需要的營養是那些被吸收的食物，如果食物的吸收比例愈高，則吃進去的食物量就能減少。那些飯量越來越大的人，大部分都是囫圇吞式的吃飯習慣，身體一直無法吸收到充足的營養，只好不斷的提高食慾增大食量。
在肥胖理論裡，中西醫的基本概念是完全相反的。西醫認為肥胖是身體能量過剩造成，那些肥肉是多於熱量堆積而成。從中醫的觀點，認為那些多出來的肥肉是垃圾，稱為「痰濕」。實際上是身體各個部位的細胞所排出來的垃圾，由於身體沒有足夠的能量將之從血液中運輸到膀胱排出體外，是造成肥胖的許多原因之一。因此，減肥不應該降低身體的能量，反而應該提升身體的吸收能力，增加身體的能量。
「細嚼慢嚥」的吃飯習慣，可以大幅提高食物的吸收比例。身體吸收了充分的營養，食欲自然降低，不再需要那麼大的飯量。飯量減少加上大多數食物被小腸吸收，食物的殘渣大量減少，包含腸胃在內的整個消化系統的負荷大幅減輕，不但新增的宿便減少，而且身體也開始有多魚的能量清理長期積存在大腸中的垃圾。
囫圇吞式的飲食習慣，加上從不間斷的每日三餐過量飲食，人體的消化系統長期處於過度負荷的狀態，使得腸胃的問題愈來愈嚴重，垃圾堆積愈來愈多。身體無力處理腸胃問題，腸胃中的細菌更容易孳生，使脾臟的負擔也愈來愈重。中醫認為脾主運化，脾臟的能力愈來愈虛時，身體的垃圾(痰濕)也就在全身慢慢的堆積起來，外表自然愈來愈胖。
第七章 午後輕食
人類大概是這個世界唯一每天吃三餐的動物。
「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」的養生說法，如果覺得「過午不食」嚴苛了點，可以選擇把飲食習慣調整為「晚餐吃得少」的「午後輕食」。
自然界中所有的動物都是肚子餓才吃，唯獨人類是時間到了就吃。這種習慣，使得許多人的腸胃經常保持飽足的感覺，有時根本就是脹滿的不舒適。對於腸胃而言，幾乎大多數的時間都處於超負荷的狀態。
「負荷過重」是腸胃最常見的問題。如果肚子沒有飢餓感時，一兩餐不吃，結果第二天反而會排出更多的大便，說明平常每天不間斷得吃東西，讓腸胃過重的負荷，沒有多餘的能力把垃圾清乾淨。清除大腸中宿便最簡單的方法，就是經常少吃一兩餐。
第八章 橫膈膜按摩法
一兩分鐘改善許多肩頸的痠痛和呼吸不順的症狀。多做幾次還能使這種痠痛消失。
三焦經包括上焦、中焦、下焦，指的是胸腔和腹腔。三焦經從兩手無名指開始，沿著手背通過肩頸直到頭部。肩頸的痠痛經常和三焦經有密切的關係，橫膈膜則是三焦中最重要的部位，也是許多問題的根源。
橫膈膜在胸腹腔的中間，身體的主要內臟大多數都和橫隔膜或多或少的相連。三焦經的阻塞常常和橫隔膜有密切的關係，可是橫膈膜在胸腔裡，從外部根本無法觸摸到。
這個按摩法，利用呼吸時肺部的擴大和收縮，達到按摩橫隔膜的目的。
身體呼吸時肋骨會隨著肺部的擴大和收縮向橫向發展，如果用手壓住背後和兩側腋下肋骨的下沿，使得肺部無法從橫向擴大，則必定改變為往下擴張，往下擴張的肺臟會壓迫橫隔膜往下擴張。幾次橫隔膜的擴張和收縮，就把本來可能存在的問題都排除了。
詳細的作法：
按摩師用兩手拇指壓在患者被後肋骨的最下沿，兩手的食指、中指、無名指併攏壓在腋下肋骨的最下沿。
1.按摩師口令：吐氣。
2.患者慢慢把胸中氣體吐出，盡量吐盡。
3.按摩師兩手隨著患者肋骨的收縮，收緊虎口，縮小肋骨的橫向空間，在患者吐完氣時發出口令：吸氣。
4.患者開始吸氣時，按摩師用力收住虎口，盡可能阻止肋骨的擴大。這時肺臟無法從橫向擴張，只好往下擴張，直接造成橫隔膜的擴張，達到按摩橫隔膜的目的。
5.在患者吸足了氣時，發出口令：吐氣。
6.重負二至五的動作十次，耗時約一至兩分鐘。
這個方法對於落枕也有很好的療效。
第四篇 人體的復原工程
人體擁有強大的自癒能力，在血氣下降的趨勢中，這種自癒能力處於非常低下的狀態，許多身體的損傷都被暫時擱置。直到血氣回升後，身體才開始處理這些被擱置的損傷。
當身體開始處理庫存的損傷時，會出現各種各樣的症狀，在傳統的常識裡，這些症狀都被定義為疾病。許多人在調養後出現這些症狀，還以為得了什麼病。可能這許多的疾病，根本只是身體進行復原工程所產生的症狀而已。
這些症狀在另類療法中稱之為「好轉反應」或「瞑眩反應」。由於每個人的身體狀況不同，出現的反應也不同。有些人反應很強烈，有些人初期沒什麼反應，過一段時間才開始有反應。
這些調養的反應多半出現在血氣上升之後，在沒有適當的儀器可以量測血氣之前，只能回顧自己近期的生活作息，來判斷血氣趨勢的上升或下降。如果生活作息改善了才出現的症狀，通常就是身體修復機制所造成的反應。
第一章 能量提升的反應
開始調養時比較常出現的是能量反應。大多數現代人平時都處於透支血氣的狀況，也就是平時身體所使用的能量，有一部分是每天吸收養分產生的血氣，一部分則是透支肝血而來的肝火。
許多人都有這樣的經驗，在經絡推拿師按摩之後，就出現連續幾天的異常疲倦。這是肝經被疏通，身體停止了肝火的透支，回到自然的狀態。在現代「身體異常就是疾病」的邏輯下，有些人會懷疑自己是不是生病了，其實這種疲倦只是顯現出自己本來能量不足的面貌而已。
這時最好能好好休息幾天，把身體的能量補足。大多數身體出現疲倦的情形，是身體需要休息的信號，不一定是疾病。這種疲倦感有時會持續一兩星期，如果接下來仍然能繼續保持早睡及充足的睡眠，則肝火不再透支，身體回到自然的狀況，健康就會一天比一天改善。
通常年輕的孩子總比中老年人睡眠多，這並不代表年輕人的身體就比較差。反而是年輕人血氣盛不需要透支肝火，所以能夠維持正常的睡眠時數。中老年人已經長期習慣透支肝火，有時連續幾天熬夜精神也很好。從中醫的觀點，這種精神奕奕反而是一種病態。
我們都有這種經驗，放長假在家睡幾天後，有時會出現愈睡愈累，怎麼睡都不夠的現象，於是就出現了「多睡對身體不好」的說法。其實是睡了幾天，身體的肝火去除了，顯現出本來血氣不足的現象，身體內部的系統開啟了補足能量的工作，就出現了這種愈睡愈想睡的狀況。等到身體真的睡夠，就不會想再睡了。
有些人長年睡眠都很多，但是仍然經常感到很疲倦，這種情形可能就是身體真的有問題。也許問題出在食物的攝取或吸收上，身體由於沒有足夠的造血材料，及便睡了很多，也造不出足夠的能量。這時就要檢討自己的食物是否不均衡？是否吃飯的速度太快，沒有充分咀嚼？或是膽功能太差，身體沒有足夠的消化酶分解食物？
多數人很難做到長時間的休息，頂多休息一兩天，就回到原來透支的狀態。適當的休息是最省錢也是最有效的養生方法，卻是多數人最不容易持續做到的。
第二章 排除寒氣的反應
寒氣分：表面的寒氣和深層的寒氣。
表面的寒氣再分為正面的寒氣和背面的寒氣。正面和背面的寒氣排除是最常出現的症狀。正面的寒氣多數是胃寒，背面的寒氣則從膀胱經排出。
當寒氣侵入深體後，如果血氣能量不算太低，身體會盡可能將寒氣排出。血氣能量不夠時，身體沒有能力力及將之排除，只能選擇將之暫時儲存。寒氣是低溫的物質，必須先轉化成和體溫相同的物質，才有可能儲存在身體裡。這時只好改變物質內部的化學成分，釋放出部分的化學能，提升物質本身的溫度。當血氣能量足以排除寒氣時，身體會再啟動相反的程式，用自身的能量加注到寒氣物質中，使其吸收足夠的能量，再將化學成分轉化程原來的成分。有時感冒會出現從骨頭冷出來的感覺，就是寒氣物質正在吸收周圍熱量造成。
這種轉化方式的排除寒氣，需要大量的能量。因此要養足了血氣，身體才能啟動排除寒氣的工作。就像電扇和空調都是夏天用來驅暑的工具，空調機的電力消耗遠比電扇高出數十倍，煮要是電扇只轉動葉片，沒有進行認和溫度變化的調整，空調需要利用冷凍機改變溫度，因此，需要耗費大量的電力。
生活中只要用來改變溫度的電器用品都需要大量的電力。同樣的排除寒氣，需要在人體內部進行一系列熱交換的反應，需要有充足的血氣能量才能啟動。
排除胃寒的反應
胃寒的排除：會先出現鼻塞，再出現打噴嚏、流鼻水，有時在太陽穴附近會出現偏頭痛，時間長短不一。有時持續一星期，有時一兩天。結束後約兩三天腳縫會出現濕氣，接著小便中也會出現蛋白尿，持續時間也長短不一，從兩三天到一、兩星期都有可能。
傳統的認知，香港腳是腳上黴菌感染造成，患者的腳縫裡面確實充斥著大量的黴菌。不過有些患者只有單腳得病，這種情形對於細菌傳染的說法是很大的挑戰。同一個人很難把兩腳完全隔離，依照細菌傳染的理論，那隻健康的腳很難逃脫被感染，但是實際上這樣的患者還不少，那隻健康的腳無論如何都不受黴菌感染。
當身體把排除胃寒產生的垃圾從腳縫排出時，垃圾中除了水分外，還有豐富的生理垃圾。這些生理垃圾大多數含有豐富的蛋白質，潮濕和富含蛋白質的環境，非常適合黴菌的大量繁殖，香港腳因而得以成病。
當血氣較差時，多數人的身體都會有左右不平衡的現象，因此腳趾潮濕的症狀，有時只有單邊會發生；問題不在腳縫裡有沒有細菌，而在是不是提供了細菌生長的環境。
在腳部出現潮濕時，設法保持腳縫的乾燥。穿棉質的五趾襪，或晚上睡覺時用為聲指夾在趾縫間，通常過幾天，腳就恢復乾燥了，這樣可以防止香港腳惡化。
最根本的防治之道，則是盡量避免受寒已及冰冷的飲料，在行為上不再製造胃寒的機會，身體就不需要排除寒氣，腳縫也就不會濕了。
蛋白尿是另一個去除胃寒時會產生的症狀，當身體排除胃寒所產生的垃圾，除了在腳縫中流出之外，還有一部分會從小便排出，這些垃圾富含蛋白質，參雜在小便中自然成了蛋白尿。
這種偶而出現的蛋白尿，建議等小便中的泡泡不見了再去體檢，如果長時間泡泡都不會消失，就要去找醫生了。
小便中的蛋白尿對女人常造成許多討厭的問題。蛋白尿積在女人的尿道口，會使原來在那裡的細菌快速繁殖，造成周圍器官的疾病。例如：尿道炎、陰道炎、子宮頸糜爛和膀胱炎等，最好每天注意自己的小便有沒有泡泡。
這類疾病通常出現在排出蛋白尿之後一兩星期，那時不再有蛋白尿，就找不到這些疾病的原因。病人總是隔一段時間又出現類似的症狀，成為週期性的疾病。
婦女發現小便中有泡泡時，如果在家裡，小便後最好用水沖洗乾淨，再徹底擦乾。如果出門在外，最好隨身攜帶紙巾，每次小便後一定要擦乾淨，才能避免蛋白尿造成的後遺症。
除了身體排除胃寒之後會出現蛋白尿，當身體修復了腎臟之後，也會出現類似的蛋白尿。
身體修復腎臟時，有時會出現腰痠，有時腎臟部位會出現悶悶的痛或是不定時的抽痛，同時感覺小便無力。過幾天小便就出現了泡泡，這種泡泡和排除胃寒的泡泡不同，胃寒時排出的泡泡比較大，修復腎臟排出的泡泡很小，像沫似的。除非這種泡泡長期出現而不改變需要到醫院檢查外，偶爾出現的泡沫可能是身體修復腎臟產生的，只要注意防止細菌的感染。
排除胃寒需要身體有充足的血氣能量才能啟動，當身體過度疲倦時，身體處於透支肝火的狀態，這時這種透支的虛火也會啟動寒氣的排除，而出現打噴嚏、流鼻水的症狀。這種虛火引起的症狀，雖然表面上和血氣起動的症狀相同。由於身體沒有真正足夠的能量，排除寒氣的效率極差。這種情形，只要泄除了肝火，症狀就能停止。
當身體出現排寒氣的症狀時，最好先回顧症狀出現前一段時間的生活作息。如果經過充分休息才出現症狀，則是正常有效的排除寒氣，最好多休息讓身體將寒氣順利排除。如果是由於過度勞累引起的排除寒氣症狀，則是虛火引起的，可以泄除肝火消除症狀，適度的休息避免再度出現症狀。
許多過敏性鼻炎患者，一方面在生活中不斷的有寒氣侵入。另一方面，由於不良的生活作息，長期處在肝火透支的狀態，使得身體精常出現低效的排寒反應，大量的症狀卻只能排出少量的寒氣。
排除膀胱經寒氣反應
膀胱經從眼睛內側的睛明穴開始，經過頭部到整個背部和大小腿的背面，最後終結於腳小趾，如圖36。頭部或背部受寒時，寒氣會留存在膀胱經裡，當身體能量回升到有能力排除寒氣時，會開始排除膀胱經的寒氣。
膀胱經排除寒氣時，除了一般感冒的打噴嚏、流鼻水的症狀外，最明顯的症狀是喉嚨疼痛貨聲音沙啞，接著出現後腦的脹痛和頸肩痠痛。這時在膀胱經上按摩或刮痧，是緩解症狀最快的手段。
當身體開始排除寒氣時，最好能增加休息，讓身體集中能量把寒氣排乾淨。中醫有很好的藥劑能幫身體更有效的排除寒氣，請中醫開方調理也是很好的方向。
經常出現這種排除膀胱經寒氣的現象時，就要回顧生活環境中，是否有寒氣不斷入侵的機會。特別是頭部和背後是否經常受寒，例如：洗頭未及時吹乾貨經常承受冷氣對頭部或背部的直接吹襲等。
排除肺臟寒氣的反應
肺裡的寒氣是身體最深層的寒氣，可能是一次較嚴重的受寒，或者在經絡裡的寒氣存在太久，逐漸往深層移動所留下的。這種寒氣的排除，需要教大的能量。
並沒有立即就能把寒氣排出的藥或按摩方法。就像我們皮膚受了傷只能在傷口上塗消炎藥，傷口的修復是身體自己做的。排除寒氣是身體自己做的，當身體有足夠能量時，才會展開排除寒氣的工作。
兒童之所以經常傷風感冒，並不是身體抵抗力不足，相反的是他們的血氣能量很高，只要稍有寒氣進入身體，立即啟動排除寒氣的工作，就出現傷風感冒的症狀了。
肺裡寒氣的排除可能出現的症狀：打噴嚏、流鼻水、咳嗽、頭痛、發燒、全身無力或痠痛、水瀉、膽經痛、膏盲穴疼痛(肩頸痠痛)及清晨四、五點的盜汗等。
其中水瀉和腸炎的腹瀉非常類似，但仔細觀察有很大的不同。腸炎的腹瀉，在瀉之前會有腹痛感，瀉之後痛感仍在；而且瀉個不停，一天之內可能瀉一、二十次，瀉完之後會有虛脫的感覺，氣色愈瀉愈差。
排寒氣的水瀉，瀉之前也有腹痛的感覺，瀉之後痛感立即消失，並且感覺很舒適；同時一天之內最多瀉三至五次，瀉完之後身體沒有任何虛弱感，氣色不會因為水瀉而變差。有人連續水瀉了二十多天，原來因肺虛略黑的臉色愈來愈白，氣色愈來愈好，身體愈來愈輕鬆，一個月之中，一個大腹便便的啤酒肚就此不見。
雖然水瀉和腹瀉都是愛大便時排出許多水分，但腹瀉的大便中水和糞完全混合，成黃色狀。水瀉的大便成灰色狀，水和糞有時是分離的，大便偶而有顆粒狀的固體。許多孩子在感冒的後期會出現水瀉，瀉完後，感冒大概也好了。
膽經痛常被診斷為坐骨神經痛，常常出現在中年以上的人身上，這些人沒有能力排除肺裡的寒氣，但身體仍舊嘗試進行排除肺寒，因而經常處於肺熱的狀態，很容易出現這種疼痛。
排除肺中寒氣，有時會出現發燒的現象，這種發燒和腸胃炎的發燒不同，並不是細菌引起的，而是身體中的肺氣(肺的能力)和寒氣僵持不下，無法順利將寒氣排出。這時使用抗生素的效用不大，最好按摩手上的肺經，如圖37，提升肺的能力，使身體能順利將寒氣排出。這種按摩有可能會很痛，兒童較難忍受，可以用中醫推拿用的經絡油，或利用熱水加米酒(或黃酒),一比一的比例，溫度以孩子能忍受的程度為宜。用手沾經絡油或熱酒水，在肺經上由胸往手推，可以有效的退燒。
圖37：肺經起始於肩部的府中穴，到拇指的少商穴。
第三章 中暑
有時中暑的症狀很像感冒，也會出現打噴嚏、流鼻水和頭痛。環境冷熱迅速變化，導致心臟的熱散不出去，造成中暑，傷害了心臟，在夏天運動之後喝冰水也會造成類似的傷害。
當身體運動之後，心臟由於高負荷而需要不斷的散熱，因此，身體會透過大量的流和把熱量排出去，當過熱的心臟溫度降低回到常態之後，流汗才會慢慢停止，如圖38。在這個過程中身體有一個自動控制的體系，可以從各個部位感知熱是不是散了，也就是感知身體是不是變涼了。此時如果喝幾口冰飲料，或進入低溫的冷氣房，或用冷水沖洗體表的皮膚，會在口腔或皮膚瞬間造成強烈的冰涼感，這種冰涼感會很快傳到大腦，使大腦產生身體已經變涼的判斷，隨即停止散熱的工作。大多數人都有這樣的經驗，滿頭大汗時喝了冰水，汗很快就止了，如圖39。
但是這些冰涼感來自口腔和皮膚，心臟周圍仍處於高熱之中。也就是大腦被口腔和皮膚的冰涼感誤導了，以為全身都涼了，因而終止了散熱的程式。實際上這時心臟仍處於高溫中，心臟表面的肌肉很可能會由於過熱而造成了損害，形成了心肌炎，嚴重時會立即暈倒，輕則出現中暑的症狀。
中國傳統認為冰水對健康不好，特別是在運動過後全身發熱時，如果喝了冰水很容易造成心臟的傷害，心臟的受損必定使其功能受到影響，造成血液循環以及全身各個組織的機能和新陳代謝變差，自然形成了肥胖。
但西醫觀點不同。中醫把身體當成一個有生命的機體，具有高智慧的自動控制體系。
十九世紀是化學的時代，二十世紀是物理學的時代，二十一世紀應該是系統學的時代了。也許等哪一天物理學中最基本的檢測指標「比重」，進入體檢項目時，醫學體系才算真正進入物理學的時代。
第四章 胃或十二指腸潰瘍的反應
曾經患過胃或十二指腸潰瘍的人，在調養血氣時，經常會出現胃部脹氣、悶痛、嘔吐、口臭、上牙齦疼痛等症狀。主要是潰瘍會在胃的表面留下長期難以癒合的傷口。
胃或十二指腸潰瘍的患者，當發病時，鼻翼兩側會出現紅暈。這種紅暈很像感冒打噴嚏後鼻翼發紅，如果紅暈的色澤很深，範圍也較大，就有胃出血的可能。通常這種患者，只要工作壓力大或生氣，整個鼻子和鼻翼都比周圍紅，如果鼻翼出現特別紅的狀況，就是中醫所說「胃火盛」的現象，胃裡麵大概就潰瘍得很嚴重了。過一段時間，壓力去除了，鮮紅退去，鼻翼呈現出較周圍暗沉的顏色。這時雖然不再有胃部不是的症狀，但是胃裡潰瘍的傷口並沒有完全康復，就像在鼻翼留下的暗沉一樣，留下了受傷的痕跡。等身體有多餘的能力時，就會重整這些舊傷，出現另一種胃部的不適。
建議有潰瘍病史的患者，每天照鏡子時，應該特別注意鼻子及其周圍的色澤變化。當這些部位呈現出偏紅的色澤時，就是身體以經承受過大壓力的警訊。這時就需要做適當的調整，減輕壓力或釋放悶悶不樂的情緒。
潰瘍的患者，多半在性格上屬於追求完美並且思慮較多的人，所謂「思傷脾」，是脾胃疾病患者的典型性格。當調養過程造成他們的胃部出現新的不適時，這種多慮的性格，使他們多半會懷疑是調養的方式所造成的，立即停止繼續嘗試，往往因而錯失調養的機會。
當身體開始修復潰瘍的傷口時，輕微的症狀會出現脹氣、悶痛，嚴重的症狀會出現嘔吐。同常嘔吐會出現在使用某種保健食品的調養手段中。例如，強力的抗氧化劑能迅速啟動潰瘍傷口的修復工作，但是使用的劑量稍大時，很可能立即引發嘔吐。這時應該暫時停用這種產品，休息一、兩週後，再從很小的劑量開始使用，等胃部適應了，再逐步加大劑量。
有時在修復潰瘍的過程中，也會出現口臭，屬於「胃火過盛」的症狀。有些人有經常性的口臭，實際上是長期處於壓力或情緒因素造成胃或十二指腸的潰瘍，身體能力又不算太差，能經常進行修腹的工作。因此，身體處於損傷和修腹之間不斷循環，於是形成了經常性的口臭。只有去除壓力或改善性格，不再創造新的潰瘍，身體不再進行修復工作，這種口臭才會消失。
第五章 排除體內化學物質的反應
在調養的過程，常常皮膚上出現紅疹，很容易被診斷為蕁麻疹或皮膚過敏。多數這一類的紅疹，可能是體內化學毒素的排泄。許多長期服藥過多的人，在調養了一段時間後，身體的血氣上升，就出現皮膚上的紅疹或痕癢。這時最好的策略是在皮膚上塗抹可以止癢的蘆薈水，忍耐幾天讓其自然消失。這種紅疹有時會大量出現在背後的膀胱經(見140頁)膀胱經是身體所有經絡的排泄通道，各個臟腑的垃圾最終都可能從這條經絡中排出。
一個長期夜間工作的人，由於經常頭痛習慣吃止痛藥，在調養了幾個月之後，有一天背部長出許多很癢的紅疹，深淺不一的紅疹，非常規律的和體內的臟腑相對應，就像體內臟府在背部的投影似的，可以明顯得看到肺部和腎臟的形狀。
自然界的礦物分為有機礦物和無機礦物兩種，在性質上是完全不同的。無機礦物是自然界原始存在的。有機礦物則是植物從土壤中吸收了無機礦物後，在值物體內合成的。
我們平時餐桌上吃得都是動物或植物性的食物，除了鹽和水之外，只有很少量混在水或其他食物中的無機礦物。素食的動物從植物身上吸收有機礦物，葷食的動物則從其他動物身上吸收有機礦物。人類也是一樣只能吸收除了鹽和水之外的有機礦物，沒有能力吸收大量的無機礦物。但是我們生病時卻吃了大量無機礦物所製造的西藥。
目前大多數的止痛藥能夠對付身上各種疼痛，這些藥物吃進身體時會平均分布在各個內臟裡。幾乎所有的止痛藥都是化學合成的無機礦物製品，身體很難處理。大多數人生病時身體的能力都較差，吃進去的止痛藥進入了臟腑之後，就停留在臟腑中。當他改正夜間工作的習慣後，血氣逐漸上升，身體有了足夠的能量，就開始把那些積存在臟腑中的化學物質排出來。
通常臟腑中的垃圾，必須經過肝和腎的處理和過濾後再排出體外。對於身體而言，這些化學合成的物質是身體無法處理的毒素，為了避免對肝和腎造成傷害，身體選擇從皮膚將之排出，這樣的途徑最短，對身體可能造成的傷害最少。
有些動了腹腔手術的人，也在調養一段時間後，手臂上冒出紅疹，長紅疹的部位都是三焦經的範圍。三焦即是身體的胸腹腔。在胸腹腔手術時，可能會在胸腹腔中殘留消毒的化學藥劑。手術後經過調養，身體有能力時，會將這些化學藥品循著經絡排到手臂的皮膚上。如圖40。
這種紅疹通常在一、兩週內都會自行消失，即便是整個背部長滿了紅疹的，也在兩週後症狀完全消失。
這些排藥反應，只要身體有足夠的血氣，就有能力把西藥排出，對於西藥就不需要太排斥，只要在使用必要的抗生素和止痛劑後，在家好好休息，讓身體處於較好的狀況，就可以把殘流的西藥排出。
有時候身體正在排寒氣，症狀很嚴重，可是遇上原來排好的重要行程。也可以用西要把症狀壓制下去，等忙過了，在家好好休息幾天，身體再度啟動排除寒氣的工作，把寒氣排淨。
第六章 大小腸修復的反應
小腸的長度大約三至四公尺，大腸也有1.5公尺，都是很常的器官。大、小腸是人體最容易滋生細菌的器官，細菌在腸道內除了利用食物的殘渣生存之外，還會對腸壁造成傷害。同時，大多數的人腸道內都會積存大量的宿便，因而形成大腹便變的現象。
當身體血氣上升時，會啟動大小腸的修復，這時會出現腹部脹氣、便血、排出黑色大便，臉上和手臂上長粉刺、也可能使小臂和小腿前側出現類似異位性皮膚炎的症狀，如果本來有硬皮症的人，會在硬皮的部位出現非常癢的症狀。身體修復大腸時，嘴唇經常會出現類似脫皮的白色痕跡。
修復小腸時，有時會出現嚴重的暈眩(天旋地轉)，主要是修腹的工作使得耳前的聽宮穴(小腸經)異常腫脹，擠壓了耳內的平衡系統所致。這時最好立即臥床並閉眼靜養，大約兩三小時，等到穴位的腫脹平復，症狀自然消失。這種情形會反覆出現。身體修腹不同區域的小腸，會反應在小腸經不同的穴位。因此，身體在次修復同樣對應於聽宮穴區域的小腸時，還會出現暈眩的症狀。直到小腸完全修復為止。
小腸和心臟戶為表裡，小腸的真正問題在心臟。心臟的修復是件麻煩事，需要腸時間養足血氣。然後選擇一個夏天，完全停止工作，讓身體充分的睡眠，才有足夠的能力和時間處理好心臟的問題。心臟的問題去除了，小腸的問題才會慢慢的消失。
有人長期的暈眩，主要是因為生活勞逸不均，總是忙一陣，休息一陣。每次短暫休息，身體無法產生足夠的血氣能量，啟動修復心臟的機制。
一個年逾八十的人，在冬天反覆出現了暈眩，看了醫生沒效果。小腸的修復應該在夏天(小腸和心臟屬火，多半在夏天修復)，冬天身體大量的血氣耗費在保溫上，不應該會出現這種問題。發病時正好是寒流來襲，氣溫突然下降的時候。這種情形大多數都會出現腎氣突然下降的現象，判斷是老人家可能因為腎氣太弱使心火相對顯得太高，才引起小腸的躁動。因此，建議按摩腎經的復溜、太溪和湧泉三個穴位，如圖41，沒幾天就可以消除症狀。
在中醫理論中，氣候是一個非常重要的因素，當氣溫出現大幅度變化所出現的各種症狀，大部分都是氣溫變化所引起的。這時就要依著春天和肝有關、夏天和心有關、仲夏和脾有關、秋天和肺有關、冬天和腎有關的邏輯思考。中醫的診斷，需要透過一層一層的推理，找到真正的病因。找到病因，治療就變得很簡單了。
身體修復大小腸時，在修復的部位可以摸到明顯的血脈跳動。患者平躺在床上，用手按壓腹部，就可以摸到跳動的部位。在腹部外側周圍是大腸的修復，在肚臍周圍則是小腸的修復。跳動的愈猛烈，說明身體修復的力度越大。這種血脈的跳動，說明在那個部位及中了大量的血液進行修復工作。
第七章 病由心生
現代醫學有生理學和心理學之分，生理學又分成許多學科，如內科、外科、心臟科、腸胃科、泌尿科....。醫生也有各科醫生之分，生理醫生和心理醫生。各科只管本科的疾病，稱為專科醫生。例如，心臟科不管腸胃科的疾病。
中醫理論中生理方面不分科，心理和生理也是一體的，是互相影響而且不能分科的。
肝主怒、心主喜、脾主思、腎主恐、肺主悲。這是中醫對於五種主要情緒和五臟之間關係的陳述。也就是說怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。而怒傷肝，肝傷了人更容易怒。多數情緒都很容易進入這種惡性循環圈。
開始時可能偶而發怒，隨著「怒傷肝」肝火愈傷愈旺，發怒的頻率愈來愈高，本來一星期一次，慢慢的進展到兩三天一次，最終演變成每天發怒，甚至經常處於怒氣充滿的狀態。這樣的人是無時不刻不在「傷肝」，這時得肝癌的機會就很大了。實際上怒和急都會傷肝，肝癌的人不是很容易發怒，就是性子很急。
脾主思，思的情緒就是我們常說的鑽牛角尖，而且還時時記掛著不愉快的事。開始時只是略有這種傾向，偶而鑽牛角尖、生悶氣。隨著時間的推移，情況愈來愈嚴重。最中發展成天天甚至時時都在鑽牛角尖、生悶氣，這時就有很高的機會演變成胃癌。
每一種情緒都會發展成這種惡性循環，而形成一個人強烈的情緒特徵，俗稱「習性」。大多數重病患者，都有很重的特定習性，就算找到了正確的生裡調養方法，也只能略為提升人體的能量，其功效難以和特定習性所造成的傷害相抗衡。
情緒所造成的內臟的傷害，在相當長的時間，身體並不會有不適的感覺，只在氣色或外觀上有些微的變化。情緒上的變化，由於是漸進式的，自己和周圍的人不太容易發現。現有的健康檢查手段，並不檢查這種性格上的問題。情緒所造成的生理傷害，通常都必須到非常嚴重時才會被檢查出來。
身體在很長的時間裡，不斷的在調養和情緒傷害所形成拉鋸戰中度過，除非患者改變了習性，減少生氣的頻率，否則再好的調養手段都註定失敗的命運。幾乎所有的慢性病都是如此，患者必定在生活中執著於某種特定的習性，不斷的在身體同一個臟腑造成傷害而不自知。
一個完全忽略了自我的人，最可能得的重病是大腸癌和子宮癌。最大的憤怒來源是性伴侶，生病的部位就會在和性有關的生殖器官上。
這個世界由心所造。套在慢性病上確實如此。大多數的慢性病都和情緒有密切的關係，都是自己的心創造出來的。
生氣的機制
生氣是許多人創造疾病的另一種方式。
從中醫的概念，人體的各種情緒都是從心所發出，怒氣也不例外。圖42怒氣產生的負能量會從「心」經由相刻的途徑，往其他臟腑發展。「心屬火，肺屬金，水剋金」。怒氣的負能量會從心轉到肺，如果停留在肺，將會造成嚴重的肺積水，很容易致命。在重症病房裡，常常有患者一生氣，第二天就由於嚴重的肺積水而造成心肺衰竭，導致死亡。這種情形很可能是怒氣的負能量無法轉移到肝臟，而直接由肺來承受，才造成肺積水。這種情形的患者，很可能是被氣死的。家中有重病患者時，家屬應明瞭患者的憤怒是具有致命的危險，應極力避免。
正常的情形，如果血氣能量充裕，身體會將負能量進一步往下一個臟腑轉移。「肺屬金、肝屬木，金剋木」，怒氣的負能量會循著相剋的途徑轉移到肝臟，肝臟是人體再生能力最強的器官，足以承受怒力的負能量所造成的傷害。因此，當怒氣發作時，肝就成為最終負能量著落的器官。
有些人的怒氣並不發作，而是隱忍下來，也就是生悶氣，這時怒氣的負能量又循著相剋的邏輯往下一個臟腑轉移。「肝屬木、脾屬土，土剋木」。隱忍的怒氣會進一步轉移到脾胃，這時有兩種可能的發展方向。
血氣能量很充足的人，會由脾臟承受怒氣的負能量，使人體產生許多白血球。過多的白血球會攻擊本來就存在於腸胃的細菌，造成高燒不退。如果血氣很高，則可能突然間增加數萬至數十萬白血球。許多被醫生判定為白血球過多症的人，可能只是生悶氣而已。從中醫的血氣能量觀點，血氣不夠高的人，沒有能力在短期間產生大量的白血球。大多數這種疾病都出現在本來身體非常強健的年輕人，或血氣很高的兒童，說明這種推論的可能性。
這種隱忍怒氣的行為，對於血氣不太高的人，脾臟沒有能力承受，轉而由相應的腑(胃)來承受，這時就很容易形成胃或十二指腸潰瘍。一如所有的情緒都會進入不斷惡化的惡性循環，這種隱忍怒氣的行為逐漸成為習慣後，最終就很容易演變成胃癌。大多數胃癌患者，其性格上的特徵就是經常生悶氣，而且久久不能忘懷。
另有一種怒氣，既不發作，也不隱忍，而是忽略。在怒氣從心轉到肺後即消失了。這些怒氣是由肺相應的大腸所吸收，這種情形則很容易形成便秘。
癌症患者的調養，常常無法克服的問題，是如何改正患者的這種習性。生理上的治療，主要為了爭取足夠的時間讓患者有機會改正習性。
如何減少怒氣的傷害\
生氣發作傷了肝，隱忍了傷脾胃，忽略了傷大腸，血氣太低時還會造成致命的肺積水。似乎只要怒氣產生了，就無從避免對身體的傷害。可是人總有七情六慾，不可能不生氣。最好我們能了解自己生氣的模式，就能找出減少生氣傷害的方法。
想像我們胸中有許多怒氣的小瓶子，每一個瓶子對應著我們周圍的一個人，我們經常生氣的對象，多數是和自己非常親近的人。當我們對某一個人有什麼不滿意，可是又不好意思說明時，就把這點不滿意放盡了對應這個人的瓶子裡。今天放一點，明天又放一點，有一天憑子放滿了，又出現一件不滿意的事，可是瓶子已經滿了。這時你的情緒已經到了「忍無可忍」的地步，於是怒氣就發作了。這時不是只把最後的那點不滿發做出來，而是把長期點點滴滴放進瓶子裡的怒氣，一股腦的整個到出來。對方這時常常會出現一臉的茫然，心想：「又沒甚麼大不了的事，以前這種事情又不是沒出現過，怎麼生這麼大的氣」。我們自己則常常在脾氣發作到一半時，已經不記得今天生氣的真正原因，只覺得這個人太可惡了。
這是大多數人生氣的模式，多數情形怒氣的發作都是這種「零存整付」的模式。儒家思想，教導人們溫、良、恭、儉、讓的美德，忍讓成為美德的一種。人和人相處，總會發生摩擦，大多數的中國人從小就被教導要把許多小的不滿隱藏起來，「這怎麼好意思說，算了！」是許多人經常在心裡嘀咕的。
其實許多小不滿，只要是當的溝通，最多小吵兩句，就能化解。這種小吵的爭執，對乾的傷害會比真正的大怒小得多。充分的溝通，就會把瓶子裡的小不滿倒掉了。學習不再累積不滿，是避免生氣造成傷害的最好方法。
工作場所和家庭是大多數人最容易產生怒氣的地方，這兩個地方的對象都是非常熟悉和親近的人，最好大家事先溝通好，有小事就直說，建立健康的溝通環境。夫妻之間，更要建立好「床頭吵、床尾合」的默契，才能讓大家都減少許多怒氣的傷害。
當無法避免的怒氣出現後，無論是發作或隱忍或忽略，肝火都會上升，這時最好能及時的按摩肝經的太沖穴和背後膀胱經的肝俞穴，或泡泡熱水腳，疏泄肝氣。經常發怒的人，則最好天天做這些保養的工作，避免肝火的上升，不但能降低怒氣的傷害，更能減少怒氣出現的頻率。
便秘的性格
便秘是現代人常見的疾病，現代醫學歸為生理疾病，具觀察便秘和性格有密切關係。
老么比較容易便秘。雖然老么常常是家裡最受寵的孩子，但也是家裡意見最不受重視的孩子。大多數情形老么表達意見時，父母和兄長都會覺得他童言童語很可愛，卻不會認真的聽他說些什麼。但在老么心裡，只覺得他想表達意見時，都沒人聽。反而說了某些話，卻引來大家開心大笑，這樣變相的鼓勵他經常講些大家愛聽的話，想聽的話，久而久之，就不再表達自己的意見，特別是不滿的意見更不會輕易說出來，情緒上的垃圾就開始在心裡累積。心理上的垃圾不能排除，生理上的垃圾排泄也跟著出問題。這樣的性格，稱之為便秘性格。
孩子多話不代表他表達了自己的意見。很多是模稜兩可的回答，主要是沒有受到暗示。察言觀色是這類孩子的專長，是他們討得人家歡心的法寶。當一些聰明的孩子，很懂得察言觀色時，父母要小心，很可能形成便秘性格，開始隱藏自己的想法。
當孩子長期無法表達負面情緒時，為了生存，會發展出忽略這些負面情緒的逃避型性格。這種形格最終會發展成對自己的健康漠不關心，生病時除非父母強烈要求，不會自己求醫診治。即便生病需要治療，也不是為了使自己恢復健康，而是為了滿足周圍親人的要求。這樣的病人最大的麻煩是當其生命受到疾病威脅時，根本沒有絲毫求生意志。當病人沒有求生意志時，再好的醫療技術也很難發揮作用。
這樣的性格在幼年成形，長大後很難改正，使得這種便秘治療非常困難。除了必須從生理治療著手，還要做心理治療，從糾正孩子模稜兩可回答問題的方式開始，同時鼓勵孩子表達自己的意見。最好是在孩子小時候，就要對待他像成人一樣，認真的聽孩子每次說的話，並給予正面的回應和鼓勵。
除了老么外，有時候老大也很容易有便秘性格，這種情形多半出現在父母非常強勢的家庭，雖然排行老大，一樣沒有表達的機會。孩子的成長過程中，如果經常處於表達壓抑的狀況，無論他處於哪一個排行，都有機會形成便秘性格。這些性格的養成往往在兩三歲或更早之前，為人父母不可不謹慎。
有些成年人也會因為壓力而出現便秘問題。如工作環境、強勢主管等受壓抑的狀態。
頭髮掉光了，怎麼辦？
多半是情緒受了嚴重打擊，要找出情緒上的問題才能解決。
已婚四十多歲的婦人，若是對另一半生悶氣，不會造成潰瘍，卻會形成乳房的腫塊，嚴重時會轉會成乳癌。只有工作上持續的悶氣或壓力才會造成潰瘍。
要改變生悶氣的習性，有時候生悶氣時往往不知道。還持續很長的時間無法忘懷，這樣對身體的傷害非常大。經常反省和檢討自己的人生態度，回顧自己生悶氣的習性，潛心修正自己待人處事的心境。同時也注意調養生理和作息，身體整體的狀況會比以往改善很多，連困擾多年的皮膚問題，也能夠改善。
在生命中出現的疾病，不一定是完全負面的意思，如果正確的面對，常常可以成為人生修行中非常重要的轉變機會，就看我們如何面對。
中醫運用望診和情緒理論能夠對疾病做出精確的判斷。找到正確的病因，有時不需要任何藥物就能去除疾病，病理的分析才是中醫最重要的精華。
乳癌
大多數乳癌患者是夫妻之間較弱勢的一方，在彼此的溝通中只有聽的分，很少有表達內心想法的機會，加上夫妻之間存在著難以解決的矛盾，才會成病。外遇是最常見的矛盾，受害的一方多數在很早期即己察覺問題，卻無法求證，更無人可以討論和疏解，形成長期的悶氣。
生悶氣對健康有很大的威脅，在工作上的悶氣，會造成胃或十二指腸潰瘍或出血。生「性伴侶」的悶氣，則很容易形成乳房的腫塊，嚴重時就轉變成乳癌。中醫稱這種情形為「肝氣鬱結」。
如果按摩胃經胸前從氣戶穴到乳中穴的一段，如圖43，會有疼痛感，就表示已有不少這一類的悶氣積聚在身上了。雖然乳癌多數發生在女人身上，但是難人生配偶悶氣時，按摩胸前的胃經，同樣會出現疼痛的感覺。這時就要開始調理，等到眼便成乳癌，常常都已經太晚了。
圖43--生悶氣傷的是胃的系統，女人生不同對象的悶氣，傷在不同的部位。生性伴侶的悶氣，傷在乳房附近的胃經；無關感情的悶氣，則造成胃潰瘍。
調理的方式分生理和心理雙管齊下。生理方面，調養血氣當然是最基本的。同時要經常按摩肝經的太沖穴和胸前胃經的部分，以及背後膀胱經的肝俞穴，或泡熱水腳，疏泄肝氣，把生氣所造成生理上的直接傷害減到最低。
心理問題是疾病最主要的原因，因此心理的調適是去病的重點，必需從改善夫妻關係開始。特別是男方必需做大幅度的調整，花更多心思傾聽女人的心事，做到女方要求的實際改變。
男人和女人在思想方面是完全不同的，多數女人的靈性遠較為男人為高，男人的動物性較強。從靈性的角度來看，「男人是介於女人和動物之間的一種動物」。
女人必需學習從男人的角度看男人，男人也必需學習從女人的角度看女人。
溝通不良並不代表雙方沒有愛，雙方都知道對方愛自己，自己也愛著對方，就是氣對方位什麼不理解自己。
人可以貌相
人的左右臉常常是不同的。左右臉差異很大，幾乎不像同一個人的臉，分析的結論是他的心理有很大的問題，形式亦正亦邪，陰晴不定。
平時我們的臉上有著各種不同的表情，而且講話時不停的動，許多細微的部分很難觀察。但是攝影可以擷取某一瞬間的形象，定了格的臉比不停運動的臉能夠透露出更多的訊息。
使用photoshop可以製作出一張左臉照和一張右臉照。從一張大頭照，衍生出一張左臉照和右臉照。就是利用電腦軟體，切下大頭照的左半邊臉，再利用翻轉功能，將左半邊臉轉成右臉，貼回原來的照片，則新的照片，左右兩邊都是左半邊臉的影像，稱為左臉照。再創造出一張右臉照。把原來的照片放在中間，左右臉的照片放在兩側，就很方便比對左右臉的差異。
左臉和右臉氣質不同的意義
大多數人左右臉的氣質都會有一些不同，有一邊會較另一邊順眼，自己照鏡子或面對別人時，都會選擇性的只看那半張較和善美麗的臉，而看不見另外半張較不順眼的臉。如果差異很大時，最多只會感覺這個人的臉好像不太正，看不出其氣質的差異。通常這種差異會隨著年齡的日漸增長而愈來愈明顯。根據經驗，差異愈大的人，其內心世界和外在表現的差異就愈大。這種差異會形成長期的心理壓力，使臉部的左右失去平衡，差異的大小和壓力成正比。
大多數男人左邊和女人右邊的臉，都是比較不開心的(有少數相反)。通常我們只會看到比較順眼的那半張臉，所以我們比較長看到男人的右邊臉和女人的左邊臉，卻很少看到男人的左臉和女人的右臉，形成了隱藏著的半張臉。
第一次看到自己左右兩張臉的人，多數都很驚訝自己有半張非常陌生的臉。那張比較順眼的臉，則由於去除了不對稱的一半，顯得好看多了。可是那張不順眼的臉則比原來的臉難看許多。
利用數位錄影機攝影，讓對方從不笑開始微笑，拍下整個過程，取其將笑未笑瞬間的影像，這樣最能顯現一個人兩種完全不同的氣質。通常剛開始笑時，不會兩邊的嘴角同時上揚，一定是一邊先朝上，另一邊不動或朝下，就取下這個影像，這樣做成的左右兩張臉，將會出現一張笑臉和一張沒有表情或是哭喪的臉。
如圖44。左右臉的氣質顯現一個人顯性和隱性的兩種不同性格。可以說一張是意識的臉，另一張是潛意識的臉。通常自己和旁人都比較熟悉顯性的性格。隱性的性格有時候連自己都不熟悉。左右臉的氣質差異愈大，性格愈不穩定，愈難相處。左右臉相差很大的人，整體而言生活得並不開心，差異愈大愈不開心。
通常我們照相都會有意識的微笑，似乎我們的意是只能控制半張臉，大多數的微笑，都是一邊的嘴角先上揚，隨後另一邊嘴角才被牽動跟著上揚，有時另半邊臉根本笑不出來。因此，顯相的一半多數是笑臉，另一半則會顯出各種不同的表情，有憤怒、憂鬱、悲傷、猶豫等各種負面的表情。嚴就這些隱藏的表情，可以找出一個人心理的問題，也可以用來衡量一個人心理健康的狀況。
修身養性是養生的起點
學習愈多的身體知識，愈驚訝於人體設計的完美。但在學習中醫裡談到人體情緒反應時，發現這部分的設計，和生理上的完美設計有很大的出入，甚至完全相反，好像是造物者故意留下的不完美部分。
「怒傷肝」肝傷了脾氣會更不好，更容易發怒，這樣的生理變化，會讓身體走入了一個惡性循環圈，肝會因此愈來愈差，脾氣也跟著愈來愈壞。環顧許多老人，脾氣總是隨著年齡的增長而愈來愈壞，愈來愈頑固，最後就出現了和肝相關的疾病。
情緒反應的這種設計和生理的設計完全相反。生理上出現了一個傷口，身體會自動修復傷口。可是情緒上出現了傷口，身體卻故意在傷口上撒鹽，這是非常不尋常的現象。
「思傷脾」是眾多憂鬱症形成的原因之一，同樣的「思傷脾，脾傷了人更容易思」，憂鬱症的患者，總是不斷的往牛角尖裡鑽。「悲傷肺」，肺氣虛弱的人總是特別容易掉眼淚。
完美的情緒設計，應該讓「怒傷肝」肝傷了，脾氣就會好些，不容易發脾氣，那麼肝就有機會自行修復了。
造物者能夠設計出完美的生理結構，應該也有能力在情緒上做出同等完美的設計。可是未什麼情緒設計成這種破壞性的結構？不但使情緒很容易陷入難以回復的境地，也帶來眾多的疾病結果。
這種人體在情緒方面存在的破壞性設計，和人生存在的意義有密切關係，透露出人類存在於這個世界的主要目的和意義。
當一個人陷入了情緒的惡行循環圈，如果任其自由發展，將使情緒日益惡化，相應器官的問題也日益嚴重，最終成為不治之症。但是，若是在陷入情緒的惡性循環圈時，及時醒悟，改正自己的習性，則有機會跳出惡性循環圈。有點像電腦遊戲的過關，有些人能過，有些人過不了。
這種破壞性設計是一種考驗，考驗每個人能不能經常回顧自己的行為。生了病有些人怨天尤人，情緒愈來愈壞，自然掉入惡性循環圈的陷阱之中，不能自拔。有些人則相信疾病是自己創造的，一定是自己的行為中有某些問題，自我反省、調整，改變自己的性格、脾氣，去除了疾病的原因，自然有機會跳脫悲慘的命運。
「修身、養性」，養生必須從這裡做起，沒有良好的新性，就不會有好的健康，什麼樣的性格生什麼樣的病。疾病是修身養性中非常重要的工具，生了病，才知道原來自己性格上還有這麼大的缺陷。
慢性病，是自己創造出來的。只有自己改變了，業力才會改變，惡業才會消失。世界上沒有任何醫生能夠真的幫病人去除慢性病，所有的慢性病都必須病人自己改變了，才有機會痊癒。
第五篇 讀者互動
降低青光眼患者眼壓的穴位？
~建議每天按摩背後的膀胱經，眼睛內側的睛明穴是膀胱經的起點，膀胱經是身體主要的排泄通道。眼壓增高應該是眼部垃圾排不出去造成的。
(按摩膀胱經時，僕森和申脈兩個穴位特別疼，如圖45，按摩一會眼壓就降下來了。效果比眼藥水來的快。)
~鐳射手術，在五官上，不會傷及臟腑，不需汰排斥。
(眼壓自己檢查：用手指輕壓眼球，再輕壓鼻尖和額頭，如果感覺眼球的壓力和鼻尖近似，表是眼壓正常，如果和額頭近似就是眼壓高了。)
江山易改，本性難移
朋友患胃癌，應該如何幫助他？
~大多數癌症患者，除了血氣的問題外，都有很嚴重的性格和情緒問題。胃癌患者性格上主要的特徵是事事要求完美，不滿的事放在心中，久久不能忘懷。嚴重到得了癌症，說明他的這種性格有很重的慣性，這才是真正的病因，最好讓他明白這個道理。
「江山易改，本性難移」這句話的真正含意是「就算經歷了多次的的輪迴轉世，性格都不容易改變」也就是生生世世有著相同的性格，生著同樣的病，想起來都可怕。
我們之所為人，就是有所不足，如果真的達到了完美的程度，就成了神佛，不再需要到人間來修行。看到別人的缺點，知道就好。降低自己的要求，接受人人有缺點，事事不完美的人間常態，然後試著找出別人的優點，欣賞別人的優點。
幾乎所有的癌症都要從心治起，肉體的調理只能起到輔助作用。而心病的主要對象，必定是他身邊的人和事。每個人生氣的對象，常常是自己最親近和最愛的人。所以建立正向的思考，就從自己最親的人開始，重點在自己的配偶、父母、兄弟姊妹和子女。
第一章 敲膽經問答
敲膽經一天可不可以很多次？還是只能一天一次，一次敲二百下呢？
~敲膽經一天可以分很多次敲。
敲膽經有五個多月，身體有很大的改善。幾個月來都在午後兩三點後至傍晚的時段有一到數次不等的腹瀉至今依舊，何故？會持續多久？另外太太有食後嚴重腸胃脹氣的困擾，如何治療？
~腹瀉，應該是排除寒氣的水瀉。首先應該檢討日常生活中是否有寒氣侵入的可能性，先阻絕了新的寒氣侵入，再讓身體把體內的寒氣排淨，水瀉才會止。
腸胃的脹氣，要先弄清楚是腸還是胃的脹氣。腸的脹氣會間歇性的出現，要從飲食習慣調起，敲膽經、細嚼慢嚥和午後輕食是改善整體消化系統很好的方法。胃的脹氣，多半發生在有潰瘍病史的人，主要是壓抑的情緒引起。當情緒壓抑或生悶氣時，會對胃造成傷害。休息略多，身體就開始修復損傷，這時會造成脹氣。傷害和損傷不斷交替的進行，就造成胃部經常性的脹氣。
我才三十出頭，大學時代至今曾有兩次下背痛到無法起床的經驗，並且查不出原因，猜測是因為曾經跌倒傷及坐骨神經。前陣子練習瑜珈時伸展左邊髖關節時會有「卡住」及疼痛的狀況，以為是關節有移位，但是敲膽經後居然漸漸緩解了！有幾點想請教：
1.兩邊敲膽經的痛感不同，左邊較痛，右邊都沒有感覺，是否就應該多敲左邊？
2.敲膽經會有「排氣」的生理反應嗎？
3.左邊臉頰靠近脖子一帶，會重複長痘子，週末睡眠充足時會消，每晚下班回到家右會明顯的發出來，可能是哪方面需要多注意呢？有什麼方法？
4.敲膽經會有明顯在婦女疾病或症狀的反應嗎？
~
1.身體左右不平衡的現象會隨著血氣下降而愈來愈明顯，您的情形顯現您血氣不高。但仍建議您兩邊均勻的敲，等血氣升到一定程度，兩邊的感覺就會非常接近了。
2.身體的排氣主要是腸子裡的氣體往外排，正常的情形這種排氣一直進行著，只是量很少，沒什麼感覺。但當腸道阻塞時，會使內部的氣體形成積壓，因而提高了壓力，再循空隙排出時，感覺就很明顯。敲膽經必需配合早睡，才會使血氣上升，血氣上升之後，身體會開始修復腸子，這時就會形成腸道阻塞，才會排氣。
3.痘子長在臉頰靠脖子復近和大小腸有關，再前側牙齒下方是大腸經，後側在耳朵下方是小腸經，可能是這兩個腑之一的問題。除了腸子的問題外，肝火也是另一個主要原因。您在週末睡眠充足，肝火退去就會消。改善的方法，一方面增加休息避免肝火的上升。另一方面注意飲食的細嚼慢嚥，減輕腸胃的負擔。痘子長得嚴重時，可以暫時戒除肉食，特別是豬、牛、羊等紅肉，這些肉比較不容易消化。
4.配合早睡的敲膽經，使血氣上升後，月經會有些變化。本來的肝火退去之後，經血可能減少，再隨著血氣得提升，逐漸增多。月經是婦女反應血氣最敏感的症候，血氣隨著年齡日漸降低，月經的量也愈來愈少。調養使血氣回升之後，月經的情形就慢慢的回復到更年輕的狀態。再調養的初期，有時身體會清理低血氣時無法排出的垃圾，會造成幾次的月經異常。如血量突然增加或減少、經期混亂、經血較紅或較黑等。
另外，在血氣回升後，當身體開始修復胃或腎時，會出現蛋白尿，小便中會出現泡沫。如果處理不當很容意演變為尿道炎、陰道炎、子宮頸糜爛、膀胱炎等。由於這幾種病出現時，蛋白尿早就停止了，因此在醫院檢查很難找到原因。只有自己平時注意在小便出現泡泡時，在便後清洗或擦拭乾淨。通常週期性的出現前述的幾種婦女病，很可能發病前一兩週的蛋白尿是主要原因。
過去坐骨神經痛時，常會使用真空拔罐器。以前施作時在膽經週邊沒有明顯的印子，是慘白但會痠痛，肩頸部位印子顏色則非常紅黑。最近敲膽經經常覺得手會酸，所以敲到大概一百下後就試著用拔罐的方式，效果應該相同吧！也發現，印子呈現紅色，和以前截然不同，這是好現象吧？
~拔罐也可以疏通膽經，血氣提升後，皮下的供血增加，拔罐顯現的印子自然不同。
痘痘長在靠近後側，小腸經的部位。前陣子是長在前側，更早以前是長在下巴嘴角，其他地方有粉刺但沒有長出痘痘。目前痘痘外觀是會紅腫的型態。這樣是在排泄廢物？小腸經有什麼需要保養的嗎？
~痘痘的生成有時是身體處器官時的現象，等完成了修復工作，自會消失。那些痘痘是腸胃部位清理時，直接從皮膚排出驚落裡的垃圾。小腸的保養主要是盡量減少吃加工太多的食物即細嚼慢嚥。
近來覺得胃不太舒服，餐前餐後都會覺得噁心，但還是吃的下正餐。有胃及十二指腸潰瘍的病史，很容易胃脹氣，常常脹氣到一耳會有塞住的感覺，通常是左耳，開口說話會不舒服。最近的噁心感會與敲膽經有關係？
~立秋之後的季節是身體排寒氣的時間，這種情形可能是排胃的寒氣，當然血氣提升之後，身體才有能力隨著節氣波動，可以算是敲膽經和早睡的結果之一。
嘴角開始長出小泡泡，印象中，以前老一輩會說是火氣大的那種泡泡。
嘴唇長小泡泡是胃火過盛的症狀，和修復胃部的潰瘍傷口有關。您的潰瘍病史說明您在性格上的要求趨近完美，遇事又喜歡自己承擔。可能得從這方面調整，才能去除這些問題。
小時候頭髮是油性的，而且很有光澤，但是到了高中，頭髮突然變成了乾性，還多出了很多白髮，我想知道，這是不是因為感冒藥吃多了的緣故？我兩隻眼睛的視力都有二點零，但是平時就感覺眼睛很脹痛，就算不玩電腦也一樣，這是不是跟我的膽經堵塞有關係？可能是現在壓力比較大的緣故，我經常感到胸口有一塊大石頭一樣壓在那裡，除了自己給自己解壓以外，還可以按哪幾個穴位？
~肺裡的寒氣會使膽經逐漸阻塞，膽功能日漸惡化。隨著膽功能的變化，開始時頭髮會先變油性的，慢慢的再轉成乾性的，中間有一段時間頭皮屑會特別多。然後再慢慢的出現白髮。現代的感冒藥設計的目的不在排除寒氣，只再消除寒氣的症狀。實際上是壓制了身體排除寒氣的工作，使症狀消失。因此，吃多了感冒藥，反而使寒氣排不出來，越積越多而使膽功能下降。您胸口的壓力，可能是心包積液較多的現象，建議先從一式三招開始調養。
何時敲膽經即按摩心包經較妥呢？是早上、中午、晚上或睡前呢？是不是不要在飯後或空腹時？什麼樣的姿勢敲比較好？
~飯後一小時不要敲，主要是擔心影響充滿食物的胃，被翻動會很不舒服。敲膽經的姿勢沒有限制，可以站著把一條腿放在椅子上，比較順手。
敲膽經不需要敲再很準確的穴位點上，只要敲大腿外側褲縫略偏後方的位置，從大腿和屁股轉角處開始，到膝蓋上方，平均分成四個點來敲就可以。這個動作的目的，主要使整個經絡的範圍被敲動，經絡中的體液能開始流動，通常敲完了，整個大腿外側會感到熱熱的。
為什麼會有令人煩惱的頭皮屑？該如何治好它 ？
~皮屑的產生和膽的能力及血氣水準有關係。當膽功能變差十，頭髮會出現頭皮屑、油性頭髮、白髮等多種症狀。頭皮屑可以說是某一個膽功能水平不足時的一種症狀，因此只要敲膽經，早睡，使身體的血氣水準發生變化，提生膽功能，即有機會在一段時間後使頭皮屑消失。
每日的敲膽經動做，總覺得有點吃力，若以五行針代替這種刺激作用，不知可不可以？
~五行針可以疏通膽經，但敲膽經還有運動的效果，同時時間也比五行針短。五行針可能得放半小時以上才會有效，磁針的效果較弱，必需用更長的時間，敲膽經只要五到十分鐘就夠了。
孕婦可以敲膽經嗎？
~孕婦不能也不需要敲膽經。孕婦需要吸收大量營養供養胎兒，因此無論膽經通暢與否，膽汁都會正常供應。
建議婦女最好利用懷孕期間，多休息，並且維持愉快的心情，讓身體處於最佳的狀態，血氣能量迅速提升，身體會藉機把潛藏的問題全數清理乾淨。通常當血氣不足時，身體是沒有能力懷孕的。如果能夠自然懷孕，就說明身體沒有太大的問題。因此，懷孕是養生的最佳時機。
每天敲打膽經，也有讓大腿外側垃圾排出的功效。那如果大腿內側也有很後的垃圾堆積，可以同樣利用敲打大腿內側來排出嗎？如果可以的話，請問每天該敲哪幾個點、幾下呢？ 或是另有方法？
~由於大腿外側只有膽經，膽經堆的垃圾主要是寒氣，敲膽經不容易引起身體的其他變化，膽經敲只會改善身體的吸收。
大腿的內側則有脾、肝、胃，三條經絡，通常大腿內側的垃圾主要是腎所造成的，如果同時敲打三條經絡，可能會引發一些症狀，雖不一定是不好的症狀，但會造成許多不必要的困擾，因此並不建議這麼做。
改善腎的功能，最好從基本的早睡汗敲膽經做起，血氣調高腎氣也會改善。也可以就近找個中醫開方調裡，或經常按摩腎經上的腹溜、太溪和湧泉穴。腎的功能改善了，大腿內側的垃圾自然會排出去。
一直為下半身大、小腿頑強脂肪苦惱，敲膽經時，總感到有陣陣還棄從大腿或小腿外洩，同時身上卻有發熱感，是何原因？
~膽經受寒時，皮下的一些體液會利用化學反應產生熱能，用於應付外來的寒氣，反應過的體液就成了沒有用的寒氣物質，會積在原有位置。因此，受寒的部位會愈來愈胖。
敲膽經會使膽經發熱，那些寒氣物質有機會吸收熱量，恢復成未受寒之前的狀態，期吸收的熱量除了來自敲打的能量，也會吸收周圍組織的熱量。在寒氣物質轉變之前，身體出現發熱感，就是身體在製造熱量用來轉化寒氣物質。當寒氣物質正在轉變時，則會從周圍組織吸收熱量，因而出現陣陣寒氣襲來的感覺，這就是腿部寒氣外洩的感覺的原因。許多人在感冒時也會出現這種感覺，那種寒氣不是來自外部，而是身體內部，蓋再多的棉被也不會暖活。
敲膽經約一個多月，最近約半個月以來，早上醒來時發現右手都會麻麻脹脹的，今天還發現手腕會痠痠的，好像撞傷的感覺，由於我每個穴位都敲二百下，感覺很用力，敲的地方會有點痠痛，不曉得是否敲太用力會傷到手腕的筋骨呢？
~敲膽經加上早睡，血氣會很快的上升，隨即啟動身體修復的機制。這時負責修復工做的脾臟，負荷增加了，就很容易出現心包積液過多的症狀。手麻和手腕痠都是心包積液過多的症狀。因此一式三招才會配上按摩心包經。通常這些晨起的症狀，多數到了十點或十一點就會自然消失。敲膽經不用過度用力，適度即可。
早睡問答
維持一段時間晚睡早起的生活，大概晚上一兩點睡，早上八九點起床，每天平均睡眠約5~6小時，身體的警訊就是一直冒痘痘，期於一切正常。當開始調整作息，每天十二點睡覺，早上8點起床，有時會稍微賴床，每天平均睡眠8~9小時，但是發現調整作息後，反而會在早上10點左右開始想睡覺，然後是下午三點，晚上八點左右。感覺睡眠正常時，想睡覺的頻率比不正長時多，身體有愈來愈喜歡睡覺的樣子，怎麼調整比較好？
~睡得少時，身體經常處於肝火透支的狀態，總是充滿了精力。這種情形可以持續很多年，直到身體把肝血都耗光了，才出現大病。早睡後，肝火的透支大門被適度的節制了，因此會很容易疲倦，這時應該多睡些。這樣過一段時間，身體的血氣能量更充足了，就不會再那麼疲倦了。疲倦是身體需要休息的信號，沒什麼不好。
在調養過程中，晚上十點要睡，早上四點起床，沒有足夠的睡眠時間，一天中也沒有補眠的時間，是不是可以利用打作來代替睡眠時間？每天六小時的睡眠時間夠不夠呢？
~如果打作都能入定，是可以達到睡眠相同效果，甚至比睡眠更好。如果不能入定，就和醒著一樣。通常，每天六小時睡眠是不夠的。
無法隨時想睡就睡，還有知道自己想吃什麼，有什麼方法嗎？
~想睡就睡不容易，要找一次休假的日子，完全放鬆，通常第一週很難，會有點混亂，第二週就可以入睡了。想吃就吃，要從細嚼慢嚥、敲膽經和早睡開始，確保飲時有良好的吸收率。一段時間後，自然就會發現自己的口味已經改變。本來喜歡肉食的人，對肉的口感不再那麼好，甚至有些膩，會在不知不覺中發生。
建立一些正確的觀念，當季的水果和蔬菜是上天為人們準備最好的藥，嚴重違反季節的水果少吃。例如西瓜在冬天吃就太涼了。
長期上夜班的人，應該如何保養身體呢？
~長期夜班的人睡眠是一大問題，必須以每週為目標，安排特別的睡眠時間，最好每天晚上能在六點至十二點間有三小時睡眠，或每週在這個時段有十二小時的睡眠。長期日夜顛倒，會造成身體嚴重的傷害，出現各種各量的慢性病，也會老化得很快，最好這種生活不要超過十年。
若以一天睡八小時為準，人體的黃金睡眠時段是幾點到幾點對人體最好？晚上八點睡至凌晨四點，是否比晚上十點睡至早上六點好呢？
~以現代人的睡眠習慣而言，上半夜的睡眠多數是不足的，因此愈早睡比定愈好。睡眠時數八小時，是現代醫學訂出來的數字，從中醫的觀點，則四季各有不同，不會是一個定數。下半夜的睡眠也不是全然無用，當身體的血氣上升之後，會開ˇ使修復各個臟器。則各個時辰有各個時辰的功能，很難說哪一段時間是最好的。
~每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是「氣」。多數人早上醒來身體所充滿的「氣」，大約可以供己身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反知老人或身體很虛的人，可能兩三個小時，「氣」就耗光了。
因此，到了中午時，「氣」耗完了身體就感覺累了。這時最好能小睡半小時至一小時，補充「氣」，然後又可以維持半天的好精神。中國人午睡的習慣非常符合養生的道理。
女兒白天大概睡兩個小時，晚上就很晚才能入睡。失眠的調養適用於三歲孩子嗎？下眼瞼有發黑的症狀，中醫說風重，是哪部分出了問題？中藥加了防風，吃過一段時間後果然眼簾的黑色退了不少。如果按摩，每天需要按摩多久？如果取穴不是太準可以嗎？
~幼兒沒有太多心事，應該不會有失眠的問題，主要問題可能還是大人的影響。如果成人都很晚才睡，他就不明白為什麼擔擔要求他早睡。因此到了孩子的睡眠時間，至少要在他活動的範圍營造出睡眠的氣氛，慢慢又導他入睡。而且白天也需要適當的睡眠夜間才能入睡，如果過度興奮，肝火大開，晚上就不容易入睡了。該睡不睡，就會上火，上了火夜間就不容易睡。
黑眼圈是睡眠不足的結果，必須增加睡眠時間，才能真正去除。三歲以下幼兒，每天必須睡時個小時以上才算夠，因為他還需要成長發育。
幼兒按摩要小心，很容易受傷，因為他們的經絡很淺，因此只要輕輕的在經絡上來回搓揉及可，不需要用力按壓。時間也不需要很長，不用正經八百的按，在遊戲中邊玩邊搓他的經絡就可以。
無法久睡，一久睡就會被腰痠給痛醒，尤其是兩側腎上的地方，還一度以為得了腎結石，但醒後動了一陣子，痛楚就不見了，經檢查，確實沒有腎結石，醫生也不認為腎有問題，請問是什麼原因造成的？如何根治？
~睡覺腰痠可能原因有好幾種，必需要看痠得正確穴位，才能做更準確的判斷。如果睡久了才痠，顯然這種痠是身體修復過程得一種現象，是身體睡久了，有了足夠的能量才開啟修復機制的結果。這種情形不應視為疾病，從此就不敢睡久。相反的更要經常睡久一點，讓身體經常有能力進行修復工作，過一段時間，身體修好了損傷這種情形自然會消失，並不一定是需要根治的病。通長身體修復腎臟的損傷時都會出現腰痠的症狀。
為了養氣中午都會小睡三十分鐘，睡飽後下午精神真的比較好。但看到報導說：吃飽午飯馬上午睡會消化不良，導致長期脹氣，嚴重的還有可能罹患癌症，因為進食後三小時內全身經絡循環集中在消化系統，睡覺會影響人體運作。不知是否正確，或應該怎麼做比較好？
~如果伏在桌上午睡，是會造成胃的不舒服，但醒來一會，就消失，不會有後遺症。
通常有兩種情形會造成嚴重的脹氣，一種是吃飯速度太快，食物沒有嚼細，同時身體也沒有足夠的時間分泌充分的消化酶分解食物，這種情形改正了飲食習慣就能改善。另一種情形是身體正處於修復腸胃的期間，等身體完成了修復工作，自會改善。
癌症的病因，血氣低落是真正的原因之一。
腎氣不足，該如何補足腎氣？在日常飲食中，吃什麼對補腎氣好？
~腎氣是每天變化的，一天睡得不好，就可能會出現黑眼圈，那天腎氣就不足了。第二天睡得好，黑眼圈不見了，腎氣就足了。影響腎氣最大的原因是睡眠不足，或睡眠品質不良，因此，改善睡眠才是最有效的手段。
傳統的觀念都在食物中尋求補劑，在食物不足的年代，大家生活作息都是日出而作日落而息，這種方法是正確的。今日食物充足，反而大家的作息才成為最大的問題，這個時代食物就不一定能補腎了。
腎氣不足的人，可以經常按摩腎經的穴位，疏通了腎經，可以改善睡眠，就能提升腎氣。可經常按摩腎經的腹溜、太溪和湧泉三個穴位。
持續一年，一週五天經常只睡兩小時，其餘兩天就補眠，現在身體好像不會告訴我需要睡眠，除非看時鐘，否則不知道該睡覺了，即使不睡，依然精神奕奕。
~這是身體將透支視為常態。最好利用一個兩週的假期，在沒有任何壓力下，放任身體想睡就睡，想起來就起來。初期會很混亂，幾天之後，就會開始逐漸改變。大約兩週下來，身體就會開始出現疲倦了，睡眠時間也會愈來愈正常。
晚上大約八九點上床睡覺，結果在半夜十二點醒來，這樣會不會讓身體錯過了造血積能的時間？
~八九點到半夜十二點，也有三四個小時，只要接下來能再睡，是足夠的。
早睡自然醒，起床的時間應由身體自己調節。但如果早上睡太晚，晚上又睡不著，會變成晚睡晚起，該如何解決？
~早上睡懶覺不見得晚上會睡不著，偶而一兩天可能會如此，長期下來身體自會調整到合理的作息。注意晚上八九點之後不再動腦做事，在十點睡最好。
~夜班工作者白天的睡眠造血機能很差，持續十年以上這種作息的人，健康都出現嚴重的問題。白天任何時間的睡眠都無法替代夜間的睡眠。因此白天哪一段時間睡都沒有太大差異，這只能補足體力，不能補足血氣。
~全部夜間的工作，上、下半夜的睡眠一定不夠，大約十至十五年身體大概就處於氣血枯竭的水準，而出現各種重病。如果選擇幾天上夜班，白天班，則剛開使身體狀況很好，這種改變身體很快就能適應，隨著血氣下降，這種適應能力愈來愈差，睡眠情形也就愈來愈差。但和全部夜間夜間工作相比，白天和夜間交替工作會好一點。
~在平常工作日中，最好能精確控制自己的睡眠，盡量爭取增加上半夜(晚上六點到十二點)的睡眠。
最根本的概念，必須認知這種工作，出賣的是健康和生命，只能短期從事，不能當作長期工作。
睡覺時睡左側有壓到心臟的問題嗎？有人說這樣容易做噩夢，如果是真的什麼生理情況造成惡夢(除了心理的壓力釋放因素外)？會建議平躺或向右側睡比較好嗎？
~睡覺很隨意，輕鬆就好，不必在意姿勢，讓身體自然的睡，只要睡得足夠，哪一個方式都很好。
按摩心包經問答
按摩心包經也可以像敲膽經那樣按摩特定一段嗎？最近有在運動，發現從天泉到曲澤這段很痛，按在這兩個穴位也會感覺特別痛，請問這是錯覺嗎？因為我坐的運動也不是特定在這個部位而已，只有這段特別痛，還是這段阻塞特別嚴重？應該特別針對這兩個穴位加強按摩還是持續照您書上說的做就好？
~心包經的按摩重點通常不在心包經，多數情形崑崙和膻中兩個穴位的效果反而更大，而且更快見效。特別痛的部位也是按摩的重點，痛則不通，通則不痛。某個穴位特別痛，反應心包的某個部位的問題。
心包經的按摩不一定每次都要全部按。可以擬定一個順序，先按摩昆侖穴，接著膻中穴，再按從中沖穴開始選擇較痛的穴位一個一個往上按。如果時間不夠，或不想全按，按完昆侖穴和膻中穴就可以停止了。如果繼續，就按到手肘上的曲澤穴，通長按到這裡就差不多了。
如果想再更方便些，就做甩手運動，每天甩個幾百下，也能達到按摩類似的效果。另外在穴位貼磁鐵，則是更簡單的方法。
~膻中穴的按摩，可以用拇指或食指或中指，力道不需要太大，通常按對了都會有點痛。按在穴位時，手指和皮膚病不需要摩擦，指尖小幅度的呈圓型揉動，也可以用相同的方法按摩其他穴位。
另外也可用意念按摩，把手指尖輕輕放在穴位上，閉目將注意力集中在穴位點上，過一段時間後，即能自指尖感覺血脈跳動。持續這種感覺一段時間，愈長愈好。這是身體的血液隨著意念被引導到穴位。
~心包經左右手都有。人體各個臟腑的經絡都是左右對稱。
~按摩心包經最好用手指壓，不要用指壓棒。指壓棒容易造成傷害，如果按得太用力，可能持續一星期都痛到不能碰，反而不好。按摩的力度不要按到造成傷害的程度，並不需要力道很大，將意念專注於穴位才是重點。
早上起床按摩心包經時，每當按到膻中穴後，胸口反而會悶悶的，按摩越久就愈明顯，感覺有氣下不去。
~可能有腎虛的情形。腎不納氣。腎虛使您吸不進氣。因此，在按摩心包經之前，先按摩腎經的復溜、太溪和湧泉穴。然後在按摩昆侖穴和膻中穴，最後在按摩心包經各個穴位。
按摩心包經幾天後，不明原因的疲倦、手腳麻與頭暈現象已經有改善。對飢餓的反應強烈，食量變大，體重增加，每天早上十一點、下午四點，如果不提早吃點東西，全身非常不舒服，精神無法集中，一定要馬上吃東西，不知道是否有什麼問題？或是有什麼方法可以改善？
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